• Giấc Ngủ đối với Sức Khỏe

    Xin chào các bạn! Hắn giấc ngủ là điều không xa lạ đối với mỗi người chúng ta. Đó là nhu cầu thiết yếu hàng ngày của một người bình thường. Tuy nhiên không phải ai cũng có cách hiểu đúng về tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe của con người. Hôm nay chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu về vấn đề này để có cái nhìn toàn diện và chính xác hơn, từ đó quan tâm nhiều hơn đến giấc ngủ nhằm bảo vệ sức khỏe của chính chính mình nhé.

    Trước hết, giấc ngủ hiểu một cách đơn giản là hiện tượng sinh lý có chu kỳ đặc trưng bởi sự ức chế vỏ não, làm mờ ý thức giãn cơ và làm chậm các chức năng thực vật. Đơn giản là vậy nhưng giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Bộ não cũng như cơ thể con người sau một ngày làm việc căng thẳng thì cần được nghỉ ngơi để có thơi gian hồi phục, sắp xếp lại các thông tin và nạp năng lượng cho một ngày làm việc mới. Khi mất ngủ thường xuyên bộ não không có thời gian nghỉ ngơi để tu bổ lại những tế bào bị tổn thương, đồng thời khi mất ngủ các tế bào thần kinh thoái hóa nhanh hơn do sự tấn công của các gốc tự do. Vì thế ở người mất ngủ thường xuyên  thì thường mắc một số  bệnh liên quan đến thần kinh như rối loạn tiền đình, đau mỏi vai gáy, người mệt mỏi, giảm tập trung và  làm việc không hiệu quả.
     
    Dưới đây là 7 ảnh hưởng của việc mất ngủ đối với sức khỏe con người:
     
     Ảnh hưởng đến phản xạ
     
    Theo một nghiên cứu trên tạp chí Nature, sau 24 giờ không ngủ, khả năng phản ứng của người lái xe tương đương như khi đã uống 5 cốc rượu. Một nghiên cứu khác được tiến hành tại Đại học Loughborough ở Anh đã yêu cầu những người tham gia uống cà phê và sau đó ngủ trong 20 phút. Điều này khiến cho các tài xế đang kiệt sức tỉnh táo hơn. 
     
     Ảnh hưởng đến dạ dày
     
    Leptin là một hormone làm cho bạn cảm thấy no và điều tiết lưu trữ chất béo. Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Wisconsin, những người ngủ chỉ 5 tiếng mỗi ngày có lượng leptin thấp hơn 15,5%.
     
     Ảnh hưởng đến vòng eo
     
    Các nhà nghiên cứu tại Đại học Stanford cho thấy những người chỉ ngủ 5 tiếng mỗi đêm có nhiều mỡ trong cơ thể và chỉ số cân nặng BMI của họ lớn hơn 3,6 % so với mức trung bình.
     
     Ảnh hưởng đến huyết áp
     
    Một người thường xuyên ngủ ít hơn 6 tiếng có huyết áp tâm thu lên đến 132 trong khi mức bình thường là 120. Điều này xảy ra là do hormone cortisol tăng vọt trong máu. 
     
     Ảnh hưởng đến tụy
     
    Một nghiên cứu của Trường Y khoa Đại học Yale cho thấy nam giới có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp hai lần trong suốt cuộc đời và điều này chủ yếu do họ thường xuyên ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm. Điều này xảy ra không phân biệt tuổi tác hay mức độ hoạt động.
     
     Ảnh hưởng đến não
     
    Một khảo sát trên động vật (mà các nhà nghiên cứu tin rằng có thể đúng với người) cũng cho thấy, thức 19 tiếng mỗi ngày trong suốt 3 ngày có thể gây tổn thương hoặc giết chết các tế bào não. Bên cạnh đó, nếu không ngủ, não bộ không thể xóa các protein hình thành mảng bám gây ra bệnh Alzheimer và chứng mất trí.
     
     Ảnh hưởng đến da
     
    Những người ngủ không đủ giấc thường có nước da sẫm màu và đôi mắt sưng húp. Thường xuyên mất ngủ làm cho da mất đi độ bóng và các nếp nhăn xuất hiện trên khuôn mặt.
     
    Có lẽ không ít bạn sẽ bất ngờ khi biết được tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe của chính mình. Bởi vậy, ngay từ bây giờ, hãy quan tâm đúng mực đến giấc ngủ của mình các bạn nhé. Chăm sóc giấc ngủ cũng chính là bạn đang chăm sóc sức khỏe một cách đúng đắn và đơn giản nhất. 

     

    Nếu bạn hay người thân gặp vấn đề về sức khỏe hoặc chán ăn mất ngủ. Hãy liên hệ mình hotline: 0966 317 369 hoặc 0916 902 369

    Chúc bạn ăn ngon ngủ ngon mỗi ngày.

    Cám ơn bạn đã đọc bài viết

    DS. Trần Thị Thanh Thuý

    Thuận An – Bình Dương

    Sống vui – Sống khoẻ - Sống bình an

     
    Ngày đăng: 19-07-2016 515 lượt xem
  • Bình luận (15)
    • mye (05-12-2016) Trả lời
      tuyệt quá bạn
    • lệ hằng (05-12-2016) Trả lời
      sao chưa ship thuốc cho e vậy?
    • Phan Thị Mỹ Hạnh (01-12-2016) Trả lời
      e bị tình trạng mất ngủ lâu lắm rồi. ,mà cũng từng uống nhiều loại thuốc nhưng thấy không hiệu quả xíu nào.
      • trần thị thanh thúy (02-12-2016)
        việc uống nhiều nhưng bạn có kiên trì sử dụng nó không. bên mình có 1 loại thuốc giúp bạn cải thiện giấc ngủ 1 cách tự nhiên. uống chưa tới 1 liệu trình đã thấy được hiệu quả rồi nhé!
    • Chí Phong (01-12-2016) Trả lời
      có cách nào hay không, mách e với.
      • trần thị thanh thúy (05-12-2016)
        bên mình hiện tại đang có 1 loại thuốc từ thảo dược trị mất ngủ rất hay và hiệu quả nhé bạn. giúp bạn đi vào giấc ngủ 1 cách tự nhiên. đây là thảo dược không phải là thuốc kích thích gây ngủ nên bạn cứ yên tâm về độ an toàn và hiệu quả mà thuốc mang lại nha.
    • Trinh Trinh (01-12-2016) Trả lời
      biết là giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe nhưng giờ không ngủ được thì phải làm sao đây?
      • thanh thúy (05-12-2016)
        giấc ngủ thật sự rất quan trọng bên mình hiện tại đang có 1 loại thuốc từ thảo dược trị mất ngủ rất hay và hiệu quả nhé bạn. giúp bạn đi vào giấc ngủ 1 cách tự nhiên. đây là thảo dược không phải là thuốc kích thích gây ngủ nên bạn cứ yên tâm về độ an toàn và hiệu quả mà thuốc mang lại nha.
    • Xem thêm các bình luận khác




    Captcha