• Những tư thế giúp bạn có GIẤC NGỦ NGON

    Các bạn thân mến! Một giấc ngủ ngon sẽ giúp chúng ta lấy lại được tinh thần để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, ít ai dành sự quan tâm đúng mực để tư thế ngủ. Trên thực tế, tư thế ngủ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ, từ đó ít nhiều gây có tác động đến sức khỏe của chúng ta. Trong bài viết này, mình sẽ chia sẻ cùng các bạn những tư thế ngủ đúng giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn, đồng thời tốt cho sức khỏe.

    Nếu như đã từng có và vẫn giữ quan điểm chỉ cần nằm trên giường và ngủ tư thế nào cũng được thì ngay từ bây giờ hãy thay đổi nhé. Bởi nếu ngủ sai tư thế sẽ khiến bạn khó ngủ, uể oải, mệt mỏi vào sáng hôm sau khi thức dậy đấy. Dưới đây là những tư thế ngủ được chứng minh là giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ cũng như tạo sự thoải mái cho bạn trong khi bạn ngủ.
     
    Nên nằm ngửa và thẳng lưng
     
    Tư thế này với hai tay và chân đặt thẳng giúp cột sống và cổ được thư giãn tốt nhất, giúp bạn có thể nhẹ nhàng đi vào giấc ngủ. Một chiếc gối vừa phải lúc này sẽ giúp giữ cho đầu cao hơn dạ dày và tránh được chứng axit trào ngược. Nằm thẳng còn giúp giảm gia tăng nếp nhăn do mặt không phải tiếp xúc sát với gối cả đêm. 
     
     
    Nằm ngữa và thẳng lưng giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn
     
    Không nên nằm nghiêng và ngủ trên cánh tay
     
    Nằm nghiêng và ngủ trên cánh tay trong một thời gian dài sẽ làm tê cánh tay, điều này sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Khi bạn trở mình thức giấc, lâu dần giấc ngủ sẽ không sâu, nhiều khả năng sẽ khó trở lại giấc ngủ, gây rối loạn giấc ngủ. Và điều này hiển nhiên là không tốt một tí nào đối với chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra việc nằm  nghiêng và gối đầu trên cánh tay có thể là nguyên nhân làm xuất hiện những nếp nhăn sớm, do khuôn mặt phải tiếp xúc một thời gian dài ở một phía. 
     
    Tránh nằm tư thế thai nhi
     
    Nhiều người có thói quen nằm thu người cong về một phía mà không biết rằng chúng có thể chính là nguyên nhân của những cơn nhức mỏi sau mỗi giấc ngủ. Khi đó, cột sống sẽ không được giữ thẳng suốt đêm dễ dẫn tới chứng đau cột sống, lâu dài còn gây ảnh hưởng đến dáng đi. Đầu gối co cả đêm dễ gây đau khớp hoặc chuột rút khi tỉnh dậy. Do đó hãy tránh tư thế này nếu muốn có một giấc ngủ thật sâu nhé các bạn.
     
    Không nên nằm úp người xuống giường
     
    Nhiều người vẫn có thói quen nằm sấp khi đi ngủ mà không hề biết rằng tư thế này gây rắc rối rất lớn cho giấc ngủ và cả sức khỏe của chính mình vì đây được xem là tư thế tệ nhất khi ngủ đấy. Khi nằm úp, bạn sẽ tạo ra áp lực lên các khớp cơ bắp gây kích thích thần kinh dẫn đến tê và đau nhức, thậm chí là khó thở. . Hãy từ bỏ thói quen này ngay thôi, để không phải thức dậy với cơ thể mệt nhoài và nhức mỏi nữa nhé.
     
     
    Nằm sấp gây kích thích thần kinh dẫn đến tê và đau nhức
     
    Ngay từ bây giờ hãy thay đổi tư thế ngủ của bạn đúng cách để có thể ngủ một giấc ngủ thật ngon và sâu cũng như bảo vệ sức khỏe các bạn nhé. Việc này khá đơn giản nếu bạn chịu khó hình thành thói quen hàng ngày. Thói quen tốt này sẽ mang đến cho các bạn thật nhiều năng lượng vào sáng hôm sau khi thức dậy và bắt đầu ngày mới hiệu quả.
     

    Nếu bạn hay người thân gặp vấn đề về sức khỏe hoặc chán ăn mất ngủ. Hãy liên hệ mình hotline: 0966 317 369 hoặc 0916 902 369

    Chúc bạn ăn ngon ngủ ngon mỗi ngày.

    Cám ơn bạn đã đọc bài viết

    DS. Trần Thị Thanh Thuý

    Thuận An – Bình Dương

    Sống vui – Sống khoẻ - Sống bình an

     

    Ngày đăng: 25-07-2016 666 lượt xem
  • Bình luận (5)
    • Lê Hải Anh (28-11-2016) Trả lời
      cảm ơn bài chia sẽ của bạn nhiều nha!
    • nhung huyển (27-11-2016) Trả lời
      mình cứ quen nằm úp.
    • Thái Hà (02-08-2016) Trả lời
      Mình ngủ hay nghiêng về một bên. Nếu khó ngủ mà nằm ngửa thì lại thấy khó ngủ hơn, nên mình phải nằm úp một lúc 20-30 phút, rồi sau đó trở ngược nằm ngửa lại thì mới ngủ được. Cái này mình thắc mắc hoài mà cũng không biết sao lại vậy? Nhưng ngày còn bé mình rất hay nằm úp xuống mới ngủ được.
    • Trần Thị Hương Lan (26-07-2016) Trả lời
      Trước giờ bị mất ngủ mình cứ thích nằm ngủ tư thế thai nhi, nhưng đúng là chẳng ngủ được. Bây giờ thì mình đã biết. cảm ơn ad đã chia sẽ.
    • Kim Loan (26-07-2016) Trả lời
      Đọc bài viết này mới thấy mình ngủ bị sai tư thế rồi, thỉnh thoảng sang thức giấc thấy đau vùng gáy và mệt mỏi, thì ra do mình ngủ dáng thai nhi nên làm cột song bị đau. Cảm ơn bài viết của dược sĩ




    Captcha