• Yoga giúp Ăn ngon, Ngủ ngon

    Trong những năm gần đây, hẳn các bạn không ít lần được nghe đến từ “Yoga”. Nếu như khoảng 3 năm về trước, yoga gần như chưa được phổ biến thì đến thời điểm hiện tại, đây được xem như là một phương pháp hữu hiệu trong việc tăng cường sức khỏe mà rất nhiều người tìm đến. Đặc biệt với những người thường xuyên chịu áp lực công việc, căng thẳng và dễ gặp stress, dẫn đến mất ngủ, kém ăn thì yoga là chiếc phao cứu cánh hiệu quả giúp ăn ngon, ngủ ngon. Hôm nay, mình sẽ chia sẻ với các bạn những tư thế yoga đơn giản, có thể thực hiện tại nhà để giúp các bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ cũng như tăng cảm giác ngon miệng nhé.

    Thực ra, hiểu một cách đơn giản thì YOGA là một phương pháp rèn luyện qua đó con người có thể ngăn ngừa, đẩy lùi bệnh tật và tăng cường sức khoẻ, đồng thời phát triển trí tuệ lên cao không ngừng, đạt tới sự hiểu biết bản thân và xã hội rất sâu và con người trở nên hạnh phúc…
     
    Yoga có nguồn gốc từ Ấn Độ và đã có lịch sử hơn 5000 năm. Yoga có rất nhiều tư thế, tùy theo mục đích rèn luyện sức khỏe như thế nào thì bạn sẽ có thể học các nhóm tư thế theo đó.
     
     
    Yoga giúp "Ăn ngon Ngủ ngon"
     
    Với những bạn đang gặp vấn đề kém ăn, mất ngủ làm bạn mệt mỏi và ngày càng sút cân, đừng quá lo lắng mà hãy tìm cách loại bỏ nguyên nhân dẫn đến tình trạng đó. Các bài tập yoga dưới đây sẽ giúp bạn ăn ngon, ngủ ngon và từ đó tăng cân nhanh hơn.
     
    Bài tập 1:
    - Ngồi thẳng lưng, hai chân bắt chéo lên đùi, thả lỏng cơ thể một cách thoải mái nhất.
    - Đặt tay phải lên đầu gối trái, tay trái vòng ra sau lưng giữ eo phải, người xoay theo một cách nhẹ nhàng, không nhấc mông. Thở ra và hít vào đều đặn, giữ tư thế này trong 5 giây và đổi bên.
     
    Bài tập 2:
    - Nằm sấp, chân duỗi thẳng. Hai tay chống xuống sàn, khuỷu tay hơi gập, đầu nhấc lên cho đến khi nào cảm thấy bụng dưới căng.
    - Khi thực hiện động tác này bạn sẽ cảm thấy căng cột sống, giãn xương cốt rất tuyệt vời. Duy trì nhịp thở đều đặn.
     
    Bài tập 3:
    - Từ tư thế nằm sấp của bài tập 2 thì bạn kéo đầu gối về phía dưới ngực, đầu áp sát đất, hai tay ngửa và đặt xuôi theo thân người. Duy trì nhịp thở đều đặn.
    - Tư thế này giúp cơ thể nghỉ ngơi và “đáp” lại tư thế duỗi căng lưng, căng bụng của bài tập 2.
     
    Bài tập 4:
    - Nằm ngửa, tư thế thoải mái.
    - Kéo đầu gối trái đặt sang hông phải, tay trái vươn dài sang bên trái, đầu ngoảnh về phía bên trái. Duy trì nhịp thở đều đặn rồi đổi bên, thực hiện tương tự.
    - Khi thực hiện động tác này bạn sẽ cảm thấy thoải mái vì căng cơ liên sườn, cơ vùng vai. Thực hiện đều đặn hai bên để đỡ mỏi, đỡ đau nhức vai.
     
    Những ngày đầu tiên khi bạn mới làm quen với yoga, bạn có thể gặp các vấn đề như căng cơ, đau mỏi cơ thể, nhưng hãy kiên trì, chỉ với 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả tuyệt vời của yoga và chắc chắn sẽ “nghiện” nó đấy.
     
    Tận hưởng cuộc sống trọn vẹn cùng Yoga
     
    Các bài tập yoga trên đều đơn giản và dễ thực hiện. Bạn có thể tập trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn, tăng cảm giác ngon miệng và cơ thể khoan khoái. Vậy nên nếu thực sự quan tâm đến giấc ngủ và việc ăn uống cũng như sức khỏe của cơ thể, đừng chần chừ mà hãy dành thời gian tập yoga các bạn nhé. Hãy cùng nhau trải nghiệm để có thể tận hưởng trọn vẹn cuộc sống nào..
     

    Nếu bạn hay người thân gặp vấn đề về sức khỏe hoặc chán ăn mât ngủ. Hãy liên hệ mình hotline: 0966 317 369 hoặc 0916 902 369

    Chúc bạn ăn ngon ngủ ngon mỗi ngày.

    Cám ơn bạn đã đọc bài viết

    DS. Trần Thị Thanh Thuý

    Thuận An – Bình Dương

    Sống vui – Sống khoẻ - Sống bình an

     

    Ngày đăng: 18-07-2016 477 lượt xem
  • Bình luận (17)
    • CƯỜNG (14-02-2017) Trả lời
      yoga thật sự rất tốt cho việc giúp bạn có được 1 giấc ngủ ngon và có 1 sức khỏe tốt.
    • Quân (13-02-2017) Trả lời
      giả sử mình không có thời gian cho việc tập yoga để cải thiện giấc ngủ thì phải làm sao ?
    • Trần Thị Phượng (13-02-2017) Trả lời
      1 hộp như vậy là 1 liệu trình và sử dụng được trong 1 tháng đúng không chị?
    • Anh Tuấ (13-02-2017) Trả lời
      giá của 1 hộp là bn?
    • Lan (13-02-2017) Trả lời
      ngoài việc tập yoga còn cách nào nữa không/
    • Xem thêm các bình luận khác




    Captcha