Acid folic và vai trò với cơ thể
Acid Folic là một trong những loại vitamin nhóm B vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người, nó không tự tổng hợp được. Vậy thành phần Acid folic và vai trò nhưng thế nào? Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.
Acid folic là gì?
Acid folic thực tế là một loại vitamin, có dạng hòa tan trong nước của vitamin B9. Đây là một loại hợp chất cần thiết và đặc biệt quan trọng ở trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày của cơ thể mỗi người. Trong đó, mẹ bầu và trẻ sơ sinh là nhóm đối tượng cần có hàng đầu bởi nó phục vụ quá trình tạo mới tế bào, giúp các tế bào tăng trưởng và phát triển.
Hiện nay, loại acid này có trong nhiều loại thức ăn và thức uống bổ trợ, điển hình có thể kể đến như:
- Các loại rau xanh như rau diếp cá, rau chân vịt, đậu bắp, măng tây,…
- Trái cây như chuối, chanh, nước ép cam, bưởi,…
- Gan và thận bò.
- Ngũ cốc, sữa, bột mì, bánh mì, mì ống,…
Vai trò của acid folic
Acid folic và vai trò là những thông tin mà bất kể ai cũng cần phải nắm được để có cách bổ sung nó vào cơ thể một cách hợp lý. Khi nói về vai trò của acid folic, nhất định không thể bỏ qua những ý dưới đây:
Phòng ngừa dị tật bẩm sinh và biến chứng thai kỳ
Phụ nữ trước và trong giai đoạn sớm của thai kỳ cần phải bổ sung đầy đủ dưỡng chất để ngăn ngừa tình trạng dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Nếu không được cung cấp đủ acid folic, ống thần kinh sẽ không khép kín hoàn toàn, dẫn đến các dị tật ở thai nhi như sứt môi, hở hàm ếch, sảy thai,…
Bà bầu nên bổ sung từ 400 – 800 mcg acid folic mỗi ngày trong chu kỳ thai 3 tháng đầu tiên. Không chỉ giúp ngăn ngừa dị tật mà nó còn giúp mẹ bầu thoát khỏi những biến chứng thai kỳ, có thể kể đến như tiền sản giật.
Hỗ trợ phòng tránh bệnh thiếu máu
Acid folic đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp các tế bào máu cho cơ thể. Chúng hỗ trợ tạo ra tế bào mới giúp mẹ và thai nhi ngăn được tình trạng thiếu máu. Từ đó, giảm nguy cơ bị sảy thai, sinh non, tâm thần sau sinh,…
Ngăn chặn sự xuất hiện của những bệnh lý khác
Ngoài ra, loại acid này còn hỗ trợ cho chứng mất trí nhớ, nghe kém do tuổi tác, xương yếu, đau thần kinh,… Đồng thời, có nhiều tác động đến khả năng ngôn ngữ và sức khỏe của trẻ nhỏ.
Trên đây là toàn bộ những thông tin liên quan đến Acid folic và vai trò. Hy vọng có thể giúp quý vị bạn đọc hiểu hơn về loại acid quan trọng này.
Có thể bạn quan tâm