Kiểm soát mãn dục nam sớm giúp nam giới khỏi tình trạng “khô héo”

Mãn dục nam cũng giống như mãn kinh ở nữ giới, thường gặp ở độ tuổi trung niên và ngày càng trẻ hóa. Mãn dục ở nam giới có nghĩa là nồng độ testosterone trong máu giảm dưới mức bình thường, làm giảm sức khỏe, khả năng tình dục và tinh thần. Kiểm soát mãn dục nam từ khi còn trẻ là phương pháp giúp cánh mày râu thoát khỏi tình trạng “khô héo” ở tuổi trung niên.

Nguyên nhân và các dấu hiệu mãn dục nam

Trên thực tế có nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng mãn dục ở nam giới. Trong đó có thể kể đến các nguyên nhân chính như: Thiếu hụt nồng độ Testosterone trong cơ thể theo độ tuổi; Chế độ sinh hoạt tình dục không lành mạnh; Lười vận động, không tập luyện thường xuyên; Sử dụng nhiều rượu bia, thuốc tây có thể gây ảnh hưởng đến thận và làm giảm nồng độ testosterone trong cơ thể.

Có nhiều nguyên nhân gây nên mãn dục nam

Mãn dục nam có thể gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm lý của nam giới cũng như tác động đến khả năng và ham muốn tình dục. Tình trạng này được biểu hiện bởi một số nguyên nhân phổ biến như: Mệt mỏi do không có năng lượng; Hay buồn bã, chán nản, stress; Giảm động lực sống; Khó ngủ hoặc mất ngủ; Kém tập trung; Lượng mỡ trong cơ thể tăng lên; Giảm khối lượng cơ bắp; Rối loạn cương dương; Đau mỏi gối, thắt lưng; Xuất tinh sớm; Giảm ham muốn; Thay đổi tính cách theo hướng xấu,…

Kiểm soát mãn dục nam không hề khó

Phần lớn nam giới thường cảm thấy ngại, xấu hổ khi gặp các triệu chứng mãn dục nam. Họ không muốn nói chuyện với bác sĩ về những vấn đề mà mình đang gặp phải, đây cũng chính là nguyên nhân khiến tình trạng ngày càng trở nên nghiêm trọng và khó khắc phục hơn. Trên thực tế việc kiểm soát mãn dục nam không hề khó như bạn nghỉ. Việc kiểm soát mãn dục từ độ tuổi 30 sẽ giúp tăng hiệu quả và kéo dài thời kỳ “sung sức” cho cánh đàn ông.

Phương pháp kiểm soát mãn dục nam

Một trong những phương pháp điều trị và kiểm soát tình trạng mãn dục nam hiệu quả và đơn giản nhất chính là thay đổi thói quen sống lành mạnh hơn. Để cải thiện lượng testosterone trong cơ thể, nâng cao sức khỏe và độ dẻo dai, cánh mày râu nên: Tập luyện thể dục thường xuyên; Ăn chế độ dinh dưỡng cân bằng và đầy đủ, bổ sung hàm lượng kẽm; Nghỉ nghỉ và làm việc theo giờ giấc khoa học, không thức khuya, ngủ đủ giấc; Giữ tinh thần lạc quan; Hạn chế sử dụng rượu bia, chất kích thích, thuốc tây,…

Những thói quen lối sống lành mạnh giúp nâng cao sức khỏe, thể trạng và hệ thống miễn dịch cho cơ thể, hạn chế bệnh tật và kiểm soát mãn dục nam tốt hơn. Ngoài ra nam giới có thể bổ sung các thực phẩm giúp tăng lượng Testosterone trong cơ thể, cũng như các thực phẩm giúp nâng cao khả năng sinh lý và bản lĩnh phái mạnh.

mãn dụcnam