Ăn gì để sữa mẹ mát? Thực đơn tốt cho mẹ và bé

Có rất nhiều chị em sau khi sinh muốn con khỏe mạnh, tăng cân nhưng không biết nên bổ sung các thực phẩm nào. Ăn gì để sữa mẹ mát? Giúp bé nhà mình tăng cân, phát triển, thông minh, khỏe mạnh? Dưới đây là những món ăn mẹ nên lưu ngay để giúp con bụ bẫm, hấp thụ tốt.

Rau má

Rau má có tính hàn, rất mát cho cơ thể giúp bạn thanh lọc, giải độc, lợi tiểu. Với những chị em đang cho con bú, khi ăn rau má sẽ hạn chế tình trạng rôm sảy, mụn nhọt cho trẻ.

Một lưu ý cho mẹ là chỉ dùng khoảng 40g rau má, không nên dùng quá nhiều hàng ngày bởi sẽ khiến bụng khó tiêu.

Ăn gì để sữa mẹ mát – Nước dừa

Nước dừa là loại quả rất tốt cho những bà mẹ mang thai và đặc biệt là khi đang trong giai đoạn cho con bú. Trong những ngày nắng nóng, mẹ uống một ly nước dừa sẽ làm cơ thể được bổ sung lượng protein, photpho, vitamin, canxi, sắt,… làm con không bị nóng khi bú mẹ. Mỗi ngày, mẹ chỉ nên uống khoảng 1 – 2 quả dừa và không nên lạm dụng quá nhiều sẽ gây hại tới sức khỏe.

Tôm, cá

Nếu bạn đang không biết ăn gì để sữa mẹ mát thì thực đơn ngày hôm nay dành cho chúng ta đó là bổ sung tôm, cá. Trong tôm, cá có hàm lượng vitamin và dưỡng chất dồi dào. Không những làm sữa mẹ mát mà còn bổ sung thêm lượng DHA dồi dào. Khi trẻ hấp thụ dưỡng chất này sẽ ngày càng thông minh, bụ bẫm, tăng sức đề kháng tối đa nhất. Nhưng mẹ cũng nên chọn lọc sản phẩm tươi, sạch. Không ăn đồ đông lạnh lâu ngày để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe của mình nhé.

Mẹ ăn gạo lứt

Một trong những thực phẩm mẹ nên ăn để mát sữa đó là gạo lứt. Trong gạo lứt có chứa rất nhiều vitamin, là thực phẩm lợi sữa, bên cạnh đó còn giúp điều trị một số bệnh. Nếu bé còi ăn, chậm lớn mẹ nên bổ sung gạo lứt ngay hôm nay. Để đạt hiệu quả tốt nhất khi dùng món này, mẹ nên rang thơm gạo đến khi vàng rồi để nguội. Cho chúng vào một lọ thủy tinh đậy nắp kín. Sau đó mỗi lần mẹ nấu một chút tùy theo sở thích, có thể cho thêm chút muối trắng để tăng thêm khẩu vị của mình. Đây là món ăn có thể ăn quanh năm, mẹ hãy lưu về để nấu dần nhé.

Trên đây chúng tôi đã chia sẻ đến mọi người những thực đơn mát cho sữa mẹ. Giờ thì bạn đã giải đáp được câu hỏi ăn gì để sữa mẹ mát rồi đúng không. Chúc các mẹ nuôi con khỏe mạnh, bụ bẫm.

Thaoduocaz

Có thể bạn quan tâm