Ăn nhiều do bị trầm cảm – Dấu hiệu và cách điều trị hiệu quả

Ăn nhiều do bị trầm cảm là thói quen có thể gây hại đến sức khoẻ của người bệnh. Vậy có những cách nào giúp cải thiện tình trạng này? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những thông tin bổ ích về vấn đề trên qua nội dung được chia sẻ dưới đây nhé.

Dấu hiệu cho thấy bạn ăn nhiều do bị trầm cảm

Một trong những dấu hiệu thường thấy của bệnh trầm cảm chính là việc ăn nhiều quá mức cần thiết mà không bao giờ cảm thấy hài lòng. Điều này đúng nếu người bệnh ăn để giải tỏa cảm xúc mà không phải vì đói. Cụ thể những dấu hiệu của vấn đề ăn nhiều khi bị trầm cảm là:

  • Khó bỏ ăn
  • Ăn ngay cả khi no
  • Ăn nhanh và nhiều lần trong ngày.
  • Ăn nhiều nhưng người bệnh không bao giờ cảm thấy hài lòng.
  • Cảm thấy thờ ơ, cảm xúc xa cách khi ăn.
  • Tự cảm thấy tội lỗi, chán ghét, chán nản bản thân sau khi ăn quá nhiều.

 Cách điều trị chứng ăn nhiều do bị trầm cảm

Dưới đây là một số việc làm có thể giúp bạn tránh được các tác động của bệnh trầm cảm với chế độ ăn của mình:

  • Mọi người có thể làm dịu các giác quan của mình bằng những cách khác ngoài việc sử dụng thức ăn. Chẳng hạn cuộn tròn trong chăn mềm, xem một bộ phim hay, tắm nước ấm, nhấm nháp trò trà nóng…
  • Bạn nên tìm cách điều chỉnh lại cơn đói của mình bằng cách tự hỏi bản thân mình thực sự cảm thấy vậy hay không? Khi bình tỉnh mọi người sẽ nhận thấy rằng việc mình đang khao khát không phải là một món ăn mà là việc cần được nói chuyện với một người bạn hoặc một người thân.
  • Thiếu hụt dinh dưỡng có thể làm cho tình trạng trầm cảm của người bệnh năng hơn. Chính vì vậy việc tự lên cho mình một thực đơn lành mạnh gồm các loại: ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau hay các sản phẩm từ sữa ít béo là rất cần thiết.
  • Bên cạnh đó người bị trầm cảm cũng nên tăng cường năng lượng cho mình bằng cách tham gia các hoạt động thể dục thể thao, nghe nhạc, đi dạo, chơi với thú nuôi. Những việc này chắc chắn sẽ giúp mọi người cải thiện được tâm trạng của mình và ăn ít hơn các thực phẩm không tốt cho sức khỏe.

Lời kết

Như vậy tình trạng ăn nhiều do bị trầm cảm là một cách mà đa số người bệnh đều dùng để cải thiện hay trốn tránh cảm giác tiêu cực đang gặp phải. Tuy nhiên, một số trường hợp khác người mắc bệnh lại cảm thấy chán ăn. Cả hai tình trạng này đều không tốt cho sức khỏe của mọi người nên cần thay đổi chế độ ăn uống phù hợp và kết hợp với điều trị trầm cảm. 

Thaoduocaz

Có thể bạn quan tâm