Bật Mí Chế Độ Ăn Uống Cho Người Thoái Hóa Khớp Để Nhanh Khỏi Bệnh

Kiểm soát bệnh thoái hóa khớp không hề đơn giản nhưng nếu bạn biết cách thì mọi chuyện sẽ trở nên dễ dàng. Ngoài việc duy trì thói quen sinh hoạt điều độ, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học. Chế độ ăn uống cho người thoái hóa khớp khác gì so với người bị bệnh lý khác? Mời bạn đọc bài viết để có được câu trả lời nhé!

Người bị bệnh thoái hóa khớp nên ăn những gì? 

Uống thuốc đặc trị, tập thể dục, ngủ đủ giấc và đúng tư thế,… là một số cách mang lại hiệu quả cao trong điều trị thoái hóa khớp. Nhưng chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng không nhỏ đến tình trạng bệnh.

Theo khuyến cáo của những chuyên gia Y tế hàng đầu, để căn bệnh này không trở nên trầm trọng hơn thì người bệnh hãy bổ sung: 

  • Rau xanh và trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa có công dụng giảm đau và kháng viêm: dâu tây, khoai lang, cà chua,…

  • Trái cây họ cam quýt và rau họ nhà cải giàu vitamin giúp tăng cường vitamin C để sản sinh mô liên kết và collagen.
  • Cá thu, cá hồi, trứng, sữa, hạt lanh, quả óc chó,… giàu Omega-3 và vitamin D hỗ trợ giảm đau và cứng khớp vào buổi sáng.
  • Những loại thịt chứa ít chất béo như ức gà để giảm thiểu nguy cơ teo cơ trong trường hợp bị thoái hóa khớp.
  • Dầu ô liu có khả năng chống viêm vì thành phần của loại dầu này có chứa hợp chất Oleocanthal.
  • Thảo mộc và gia vị như: gừng, nghệ, húng quế, húng tây,… với những loại đậu, ngũ cốc chưa qua tinh chế.

Những loại thực phẩm người bị thoái hóa khớp cần tránh xa

Trong chế độ ăn uống cho người thoái hóa khớp giúp sớm đẩy lùi bệnh, nhiều người còn chưa rõ về những loại thực phẩm cần tránh. Nếu bạn hoặc người thân đang bị những cơn đau khớp “làm phiền” thì hãy lập tức tránh xa:

  • Nội tạng động vật: ruột non, ruột già, gan, phổi,…
  • Ngô bắp, cơm nếp, bột mì, bơ, phô mai,…
  • Những loại thịt đỏ: thịt bò, thịt trâu, thịt cừu, thịt ngựa,…
  • Thực phẩm có nhiều dầu mỡ: thịt chiên, khoai tây chiên, bánh rán, tôm chiên xù,…
  • Thực phẩm và món ăn có chứa nhiều muối, nước mắm cốt.
  • Thực phẩm hoặc đồ ăn đã được chế biến sẵn có nhiều hóa chất và chất bảo quản.

Ngoài những lưu ý trên, bệnh nhân thoái hóa khớp cần nhớ thêm 2 “không”, đó là:

  • Không hút thuốc lá.
  • Không uống hoặc hạn chế uống đồ có chứa cồn hoặc gas: rượu, bia, nước ngọt, nước hoa quả lên men,…

Kết luận

Khi bạn tuân thủ chế độ ăn uống cho người thoái hóa khớp thì sẽ ít bị đau nhức và nhanh khỏi bệnh hơn. Bạn cũng cần ăn uống lành mạnh để tránh tình trạng thừa cân, béo phì. Mô mỡ chính là nguồn nguyên liệu sản sinh ra những loại hormone gây đau xương khớp.