Bị hói khi 19 tuổi phải làm gì để nhanh chóng khắc phục ?

Tuổi 19 được biết là lứa tuổi dậy thì của các bạn trẻ nên việc rụng tóc ở thời điểm này bắt nguồn từ rất nhiều nguyên nhân. Nặng hơn của rụng tóc là trường hợp bị hói ngay từ khi 19 tuổi do: thay đổi nội tiết tố, tác dụng phụ của thuốc, chế độ ăn thiếu dinh dưỡng và lối sống không khoa học,.. Vậy bị hói khi 19 tuổi phải làm gì và liệu có xử lý dứt điểm được vấn đề này hay không?

Bắt đầu thói quen sống lành mạnh

Để bắt đầu chữa trị vấn đề rụng róc, hói tóc ở tuổi dậy thì, các bạn trẻ cần bắt đầu từ việc duy trí lối sống lành mạnh như sau:

Biết cân bằng giữa học tập, làm việc và nghỉ ngơi để giảm thiểu vấn đề căng thẳng, lo âu có thể khiến tóc rụng nhiều hơn
Xây dựng kế hoạch tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, kết hợp đi bộ và tập các bộ môn yêu thích từ 3-4 buổi/tuần
Lựa chọn bộ sản phẩm chăm sóc da đầu phù hợp với tình trạng tóc, từ đó giảm kích ứng da đầu. Đặc biệt chỉ nên dùng các loại có nguồn gốc từ tự nhiên
Hạn chế việc nhuộm tóc và tạo kiểu quá nhiều có thể khiến tóc khô xơ và dễ tổn thương. Tăng cường sử dụng dầu dưỡng và mát xa da đầu hàng ngày để kích thích máu lưu thông, hỗ trợ mọc tóc nhanh chóng
Nếu tình trạng rụng tóc dẫn tới hói diễn ra trong thời gian dài không giảm thì nên tới gặp bác sĩ để có phác đồ điều trị phù hợp.

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng phù hợp

Việc bị rụng tóc dẫn tới hói có thể bắt nguồn từ việc chế độ dinh dưỡng chưa đầy đủ. Do vậy, bạn nên khắc phục ngay với lời khuyên sau từ bác sỹ:

Cung cấp nhiều thực phẩm có chứa vitamin C: giúp tăng cường hấp thu sắt hỗ trợ quá trình tái tạo máu nhanh chóng. Từ đó nuôi dưỡng nang tóc và da đầu, tăng sức đề kháng cho chân tóc.
Tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu đạm: protein là chất không thể thiếu để nuôi dưỡng cơ thể, hạn chế rụng tóc
Thực phẩm có chứa nhiều vitamin E: dưỡng ẩm rất hiệu quả, tránh tình trạng xơ rối tóc gây đứt, rụng tóc. Đồng thời vitamin E là chất tốt bảo vệ tóc bạn dưới tác hại của nhiệt và ánh nắng mặt trời.
Thực phẩm có chứa vitamin B1 và B6: giảm thiểu vấn đề oxy hoá tóc và hỗ trợ tăng cường trao đổi chất dưới da.
Thực phẩm giàu chất sắt: thiếu sắt là nguyên nhân hàng đầu khiến cơ thể thiếu máu và các vấn đề rụng tóc.
Uống nhiều nước: cơ thể chúng ta 70% là nước nên cần cung cấp đầy đủ nhu cầu cơ thể. Từ đó giúp máu lưu thông nhanh chóng, vận chuyển dinh dưỡng nuôi tóc. Hạn chế nạp vào cơ thể đồ ngọt hay chất kích thích, đồ uống có cồn.

Lời kết

Bài viết trên đã cung cấp tới độc giả thông tin về vấn đề bị hói khi 19 tuổi phải làm gì và gợi ý chế độ dinh dưỡng, lối sống phù hợp. Điều quan trọng nhất khi chữa hói vẫn là kiên nhẫn thay đổi từ thói quen nhỏ nhất bạn nhé.

Thaoduocaz

Có thể bạn quan tâm