Các loại hạt không nên ăn quá nhiều có đúng hay không?

Theo các chuyên gia chỉ ra rằng, các loại hạt đều có chứa nhiều dinh dưỡng quan trọng tốt với cơ thể sức khỏe con người bao gồm khoáng chất và vitamin, axit béo,…. Tuy nhiên, có nhiều người thắc mắc các loại hạt không nên ăn quá nhiều đúng hay không? Và những lưu ý gì khi ăn các loại hạt để phát huy được tác dụng? Bạn có thể tham khảo bài viết dưới đây để hiểu thêm nhé!

Các loại hạt không nên ăn quá nhiều có đúng hay không?

Nhiều người cho rằng các loại hạt rất tốt cho cơ thể nên đã lạm dụng với suy nghĩ sẽ phát huy được nhiều tác dụng. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá nhiều hạt sẽ gây ra những tác động xấu dù ở thời gian dài hạn hoặc ngắn hạn. Có thể điểm qua một vài bất lợi sau.

  • Dễ gây béo phì: Một lượng calo được tồn đọng khá cao trong hạt do vẫn còn lượng chất béo không bão hoà. Bởi vậy khi sử dụng cần có chế độ phù hợp để tránh trường hợp tăng cân. Nếu bạn muốn giảm cân thì phải xây dựng chế độ ăn, tập thể dục hợp lý, kết hợp ăn các loại hạt hợp lý để vóc dáng được cân đối như mình mong muốn.
  • Hệ tiêu hoá bị ảnh hưởng: Trong hạt chứa hợp chất axit phytic và tannin khi ăn quá nhiều dễ bị đầy hơi và khó tiêu. Vậy nên, trước khi sử dụng cần tìm hiểu kỹ thông tin và xây dựng chế độ ăn hợp lý tránh trường hợp khiến người ăn cảm thấy khó chịu.

  • Khiến các chất dinh dưỡng hấp thụ kém: Việc lạm dụng ăn nhiều các loại hạt sẽ gây hệ thống tiêu hoá kém. Hợp chất axit phytic tự do có trong hạt sẽ gây ức chế căng thẳng làm giảm hạn chế việc hấp thụ vào trong cơ thể khiến cho con người cảm thấy khó chịu sau khi sử dụng.
  • Omega 3 và omega 6 mất cân bằng: Hai dưỡng chất này được phân loại vào axit béo cần thiết đối với cơ thể. Để 2 chất này được cân bằng, chúng ta cần giảm lượng omega 6 vì nó sẽ ngăn chặn hấp thụ của omega 3 cũng như tăng đường huyết , khiến cơ thể mất nước. Thực tế nếu biết sử dụng đúng và đủ liều lượng phù hợp sẽ giúp cho cơ thể hấp thụ tốt nhất.

Những lưu ý khi sử dụng các loại hạt để đạt hiệu quả cao nhất

Ngoài việc các loại hạt không nên ăn quá nhiều, thì còn có một số lưu ý khi sử dụng. Khách hàng nên tìm hiểu để có thể xây dựng một chế độ ăn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Tìm hiểu thông tin sản phẩm

Trước khi ăn bất kỳ loại hạt nào cần tìm hiểu những thông tin cơ bản ví dụ như thành phần, có những công dụng nào, hạn sử dụng bao lâu? Những thông tin này rất hữu ích để quyết định xem sản phẩm có phù hợp với mục đích được sử dụng hay không.

Lưu ý đối với một số loại bệnh

Với những người mắc bệnh tiểu đường, các loại hạt có chứa một số lượng tinh bột nhất định nên không sử dụng nhiều tránh trường hợp lượng đường huyết tăng nhanh.

Người mắc các bệnh về dạ dày: Trong một số hạt có chứa lượng axit cao. Nên khi ăn một số hạt quá nhiều, sẽ kích thích dạ dày sản sinh ra nhiều khiến cho dạ dày làm việc quá sức gây ra hiện tượng xấu ví dụ như xuất huyết dạ dày.

Không sử dụng các loại hạt đã nổi mốc

Trước khi sử dụng sản phẩm cần xem xét kỹ lưỡng xem hạt có dấu hiệu mốc hỏng hay không. Vì đây thuộc nhóm quả khô, khi bị mốc sản sinh ra nhiều độc tố gây ra các bệnh ung thư, ngộ độc thực phẩm,…Nên trước khi sử dụng hãy lựa chọn cho mình những sản phẩm tốt nhất đối với cơ thể.

Tóm lại, các loại hạt không nên ăn quá nhiều là điều hoàn toàn chính xác. Các loại hạt tuy rất ngon và giàu dưỡng chất, nhưng không được ăn tuỳ tiện mà cần xây dựng chế độ ăn hợp lý để đảm bảo sức khỏe. Hãy là một người mua, người sử dụng thông thái để có thể lựa chọn và tiêu thụ một cách hiệu quả để phát huy được tác dụng đối với cơ thể như mình mong muốn nhé.