Chế độ dinh dưỡng như thế nào là hợp lý?

Để có thể sống khỏe và đủ năng lượng làm việc, mỗi người cần phải có cho mình một chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý. Thế nhưng, không phải ai cũng biết và có thể lên được cho mình một chế độ ăn uống khoa học. Vì vậy, bài viết hôm nay sẽ chia sẻ cho các bạn tham khảo một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học nhất.

Bữa sáng

Có thể bạn không biết, bữa sáng là bữa ăn chính và quan trọng nhất trong 1 ngày. Do đó, chế độ dinh dưỡng buổi sáng của bạn cần phải đảm bảo được cung cấp đầy đủ: Chất đạm, bột mì, chất béo, muối khoáng, vitamin. Trong đó, quan trọng nhất chính là chất đạm, giúp cung cấp lượng lớn Axit amin cần thiết cho não bộ được khỏe mạnh và linh hoạt hơn.

Bữa sáng là bữa ăn chính và quan trọng nhất trong 1 ngày

Bữa trưa

Đối với bữa ăn trưa, bạn cần cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Vì vậy, bạn nên chọn các thực phẩm có nhiều chất xơ, tinh bột và chất đạm. Bạn nên bổ sung cá vào mỗi khẩu phần ăn, vì cá có nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Ngoài ra, rau củ quả cũng là thực phẩm không thể không có trong bữa ăn hàng ngày.

Bữa tối

Vào buổi tối, bạn nên ăn đúng giờ, ăn đủ no không nên ăn quá nhiều. Nếu bạn ăn quá nhiều vào bữa tối sẽ khiến cho áp suất ở trong dạ dày tăng cao, dễ tích trữ năng lượng thừa, dẫn tới béo phì.

Bạn không nên ăn quá nhiều vào bữa tối

Bên cạnh 3 bữa ăn chính trên, bạn có thể uống thêm 1 ly sinh tố vào bữa phụ vừa tốt cho sức khỏe vừa đẹp gia. Dĩ nhiên, ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn cần có chế độ sinh khoa học mới đảm bảo được sức khỏe.

Bài viết phù hợp với bạn