Chia sẻ những bí quyết kéo dài tuổi xuân hiệu quả
Những bí quyết kéo dài tuổi xuân luôn được chị em quan tâm đặc biệt và áp dụng để luôn có được vẻ đẹp tươi trẻ. Tuy nhiên bạn phải biết đúng cách nào tốt, nếu áp dụng sai cách sẽ bị phản ứng ngược với cơ thể. Trong bài viết dưới đây, chúng ta sẽ tìm hiểu các bí quyết giúp vẻ đẹp tươi tắn.
Uống đủ nước mỗi ngày
Bí quyết kéo dài tuổi xuân quan trọng là bạn phải uống đủ nước mỗi ngày để cơ thể luôn căng tràn sức sống. Đối với người lớn trung bình uống khoảng 8 cốc nước đầy (1.5 – 2 lít) mỗi ngày. Đặc biệt, vào thời tiết nắng nóng hoặc hoạt động nhiều mất mồ hôi thì bạn càng phải bù nước nhiều hơn.
Cung cấp đủ vitamin
Việc cung cấp vitamin đủ loại cho cơ thể luôn quan trọng, giúp cơ thể tươi trẻ, khỏe mạnh, sức lực dẻo dai hơn. Nhất là vitamin nhóm B giúp cho não bộ hoạt động tốt hơn.
Khi cơ thể lão hóa thì việc hấp thụ vitamin kém đi do chứng năng tiêu hóa giảm sút. Chưa kể căng thẳng cũng làm giảm hấp thụ vitamin. Cho nên, bạn nhớ bổ sung vitamin đầy đủ để cơ thể không bị lão hóa nhanh chóng.
Chất Folate thì bạn cần ăn rau, trái cây, các loại đậu, gạo và sản phẩm từ gạo. Cần vitamin B12 bạn cần ăn thịt cá, trứng sữa, sữa đậu nành và sữa gạo. Muốn bổ sung vitamin B6 cần ăn các loại đậu, cá, rau củ, nhất là các loại rau lá xanh, đu đủ, cam và dưa lưới. Bổ sung vitamin C thì ăn cam, chanh, kiwi… và các chất chống oxy hóa từ rau củ quả, các loại hạt rất tốt.
Giữ hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh hơn
Bí quyết kéo dài tuổi xuân và có hệ tiêu hóa khỏe mạnh thì bạn cần phải ăn uống sạch sẽ, thực phẩm chín, tránh thực phẩm sống, không sạch sẽ. Bổ sung các loại thức ăn mềm, dễ dàng hấp thụ, kích thích tiêu hóa tốt, có hàm lượng dinh dưỡng cao.
Bổ sung thực phẩm giàu Omega-3
Bạn có thể sử dụng những thực phẩm giàu Omega-3 trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp cho các tế bào khỏe mạnh, dẻo dai, phòng ngừa lão hóa sớm. Hoạt chất này cũng góp phần vào cấu thành màng bảo vệ, chữa lành các màng tế bào tổn thương. Đồng thời giúp cho não bộ hoạt động tốt, điều hòa stress, chống lại các mô bị hại và giảm sưng viêm.
Các nguồn thực phẩm giàu Omega-3 bạn có thể tham khảo để bổ sung như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi,…Ngoài ra, còn có trong các loại hạt như hạt chia, hạnh nhân, hạt lanh.
Lời kết
Trên đây là các bí quyết kéo dài tuổi xuân mà bạn có thể áp dụng thường xuyên và có chút điều chỉnh thực đơn hàng ngày. Chỉ cần thay đổi sau một thời gian nhất định bạn sẽ thấy vóc dáng thon gọn, làn da mịn màng căng bóng và cơ thể tràn đầy năng lượng hơn.
Có thể bạn quan tâm