Chủ Động Phòng Ngừa Bệnh Thận Ngay Tại Nhà Để Thận Luôn Khỏe Mạnh

Thận là một trong những bộ phận quan trọng của cơ thể nên bất kỳ sự rối loạn hay bất thường nào xảy ra ở thận đều làm cơ thể bị mệt. Bệnh thận nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ dẫn đến tình trạng ung thư, gây nhiều biến chứng nguy hiểm. Nếu bạn chưa bị bệnh thận “ghé thăm” thì hãy tìm hiểu về cách phòng bệnh.

Những thói quen hằng ngày có khả năng phòng ngừa bệnh tật

Bệnh thận thường không có biểu hiện rõ ràng nên chỉ khi bệnh tiến triển nặng hơn thì người bệnh mới biết. Chủ động phòng ngừa bệnh thận đúng cách giúp thận và cơ thể bạn luôn khỏe mạnh.

Thói quen hằng ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lại có thể gây bệnh. Nếu thường xuyên duy trì những thói quen này, bệnh thận sẽ “xa lánh” bạn:

  • Kiểm soát tốt cân nặng, tránh để cơ thể bị béo phì.
  • Xây dựng kế hoạch giảm cân an toàn, không cố gắng giảm cân cấp tốc bằng những cách thiếu cơ sở khoa học.
  • Duy trì chỉ số huyết áp và đường huyết ở mức ổn định.
  • Tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày, tối thiểu 30 phút/ngày.
  • Ngủ đủ giấc, ngủ khoảng 30 – 45 phút vào buổi trưa và từ 7 – 8 tiếng vào ban đêm.
  • Không sử dụng thuốc lá (kể cả thuốc lá truyền thống, thuốc lá điện tử) và những sản phẩm có chứa chất kích thích.

Chế độ dinh dưỡng giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh về thận

Nếu bạn áp dụng một chế độ ăn uống thiếu khoa học và lành mạnh thì sẽ có nguy cơ cao mắc những bệnh lý về thận. Ăn quá nhiều hay quá ít một loại thực phẩm, gia vị đều là nguyên nhân gây ra bệnh.

phòng ngừa bệnh thận

Do “bệnh từ miệng mà vào” nên bạn hãy hình thành và duy trì thói quen ăn uống hợp lý để bệnh thận không có cơ hội “làm phiền”:

  • Giảm thiểu lượng muối dùng trong bữa ăn.
  • Hạn chế protein có nguồn gốc từ động vật, thịt màu đỏ là loại thực phẩm chứa hàm lượng lớn protein.
  • Cắt giảm những thực phẩm có axit oxalate: dâu tây, củ dền, cải bó xôi, khoai lang,…
  • Chỉ ăn vừa đủ những loại thực phẩm có chứa nhiều purin như: trứng, thịt, cá,…
  • Cân đối lượng canxi tùy thuộc theo độ tuổi: nếu dưới 8 tuổi thì chỉ nên nạp khoảng 1000mg canxi/ngày, từ 9 – 18 tuổi lại cần đến 1300mg canxi/ngày.
  • Uống nhiều nước trong ngày, ngoài nước lọc thì có thể sử dụng thêm nước chanh và nước trà xanh.
  • Nói không với đồ uống có chứa caffeine, đường, siro và soda.

Kết luận

Trong trường hợp bạn đang mắc bệnh thận thì hãy thường xuyên đi gặp bác sĩ để được theo dõi cẩn thận tình trạng của bệnh. Ngược lại, bạn nên áp dụng 2 cách trên đây để chủ động phòng ngừa bệnh tật. Nếu thấy thông tin này hữu ích, bạn đừng quên chia sẻ đến bạn bè và người thân giúp thận của mỗi người luôn khỏe mạnh nhé!