Chứng khô mắt nên ăn gì để cải thiện hiệu quả

Chứng khô mắt là vấn đề thường gặp phải ở bất cứ đối tượng, độ tuổi nào. Tình trạng khô mắt này khiến cho bạn rất khó chịu khi quan sát bởi mắt không được cung cấp chất bôi trơn. Vậy nên nhiều người thắc mắc chứng khô mắt nên ăn gì để có thể cải thiện bệnh. Bởi những thực phẩm trong chế độ ăn hàng ngày có ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng hồi phục bệnh về mắt.

Các thực phẩm giàu vitamin A

Giải đáp thắc mắc chứng khô mắt nên ăn gì thì các thực phẩm giàu vitamin A chính là sự lựa chọn hoàn hảo. Bởi vitamin A chính là chất tham gia trực tiếp vào việc phản ứng hóa học trong các tế bào võng mạc. Chất này đem đến tác dụng tạo sắc tố để điều tiết cho mắt và cải thiện thị lực trong điều kiện thiếu ánh sáng.

Chứng khô mắt nên ăn gì

Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin A

Vitamin A còn được biết đến là chất oxy hóa giúp bảo vệ cho giác mạc, niêm mạc chống lại những loại bệnh nhiễm khuẩn do các vi khuẩn, vi rút gây ra. Chất này cũng giúp xây dựng tế bào biểu mô ở tuyến lệ nhằm ngăn ngừa các tổn thương gốc tự do. Đồng thời giúp cho mắt được điều hòa chất bôi trơn để hoạt động trơn tru, linh hoạt hơn. Một số thực phẩm giàu vitamin A bạn nên bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày như: sữa, trứng, gan cá, các loại rau xanh, ớt, cà rốt…

Thực phẩm giàu vitamin C

Trong chế độ ăn hàng ngày của người bị khô mắt cũng nên bổ sung dưỡng chất vitamin C. Bởi đây chính là chất có tác dụng tốt giúp ngăn ngừa tình trạng khô mắt hay các vấn đề về mắt như đục thủy tinh, đau mắt đỏ, đau mắt hột… Bên cạnh đó, vitamin C còn được biết đến là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt, tăng sức đề kháng tốt. Một số thực phẩm giàu vitamin C bạn nên bổ sung như: cam, bưởi, chanh, quýt, cà chua, táo,…

Thực phẩm giàu axit béo omega-3

Những người bị khô mắt thì nên bổ sung thực phẩm giàu axit béo omega-3 như cá hồi, cá thu, cá trích, cá cơm… Hoặc có thể sử dụng các loại rau chứa omega-3 như cải bó xôi, rau súp lơ, cải xoăn… Bởi những chất béo này có tác dụng giúp làm dịu đi dấu hiệu viêm ở mí mắt, cải thiện triệu chứng khô mắt và giúp cho tuyến lệ được tăng cường hoạt động trơn tru, hiệu quả hơn.

Chứng khô mắt nên ăn gì

Thực phẩm giàu axit béo omega-3 tốt cho mắt

Thực phẩm chứa lutein và zeaxanthin

Lutein và zeaxanthin được biết đến là hai chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt, giúp mắt được hoạt động linh hoạt, hiệu quả. Bạn có thể sử dụng các thực phẩm chứa hàm lượng dưỡng chất này chủ yếu như: ngô, trứng, cải xanh, cải bó xôi…

Với những chia sẻ trên đây có thể giúp bạn giải đáp được chứng khô mắt nên ăn gì? Bạn hãy tích cực bổ sung những thực phẩm như đã nêu trên để có được đôi mắt khỏe mạnh nhé!

Bài viết phù hợp với bạn