Chứng mất ngủ là do đâu? Cách khắc phục hiệu quả nhất

Chứng mất ngủ kéo dài khiến cuộc sống của chúng ta bị đảo lộn. Người bị bệnh có nguy cơ bị căng thẳng, mệt mỏi, không thể tập trung vào công việc hàng ngày. Vậy tại sao cơ thể của chúng ta lại bị mất ngủ? Có rất nhiều yếu tố tác động, chúng ta hãy xem chi tiết qua bài viết này.

Nguyên nhân

Có vô vàn yếu tố dẫn đến mất ngủ, điển hình như:

Tâm trạng của chúng ta bị áp lực: Có thể do cuộc sống, công việc, mối quan hệ bạn bè.

Thường xuyên thức khuya, sử dụng thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại trước khi đi ngủ

Bữa tối ăn quá nhiều làm dạ dày khó tiêu hóa, cơ thể trằn trọc

Do tuổi già, những người cao tuổi thường bị mất ngủ, trằn trọc, ngủ không sâu

Mắc các bệnh như: Tim, hen suyễn, trào ngược dạ dày, sử dụng các loại thuốc trị bệnh cũng dẫn đến mất ngủ

Sử dụng các chất kích thích như: thuốc lá, caffeine, chè

Ít tham gia các hoạt động thể dục thể thao, lười vận động.

Cách khắc phục bệnh mất ngủ

Chứng mất ngủ hoàn toàn có thể được cải thiện nếu chúng ta biết cách điều trị nó. Có rất nhiều cách mà bạn có thể tham khảo để có một giấc ngủ ngon hơn. Đó là:

Cải thiện lối sống, sinh hoạt

Mỗi ngày thường xuyên vận động nhẹ nhàng, nghe nhạc, đọc sách, vẽ tranh khoảng 1 tiếng trước khi ngủ.

Không ngủ trưa, chiều quá nhiều. Nếu ban ngày bạn ngủ quá nhiều, vào ban đêm chúng ta sẽ rất khó để có một giấc ngủ sâu.

Dùng thêm một số loại trà: Bạn có thể dùng một chút trà hoa đậu biếc, trà mộc lan, trà hoa cúc để cải thiện giấc ngủ của mình.

Massage cơ thể, ngâm chân với nước ấm trước khi ngủ.

Hãy cố gắng tạo ra một không gian thoáng mát, có ánh sáng mặt trời chiếu vào để loại sạch các vi khuẩn gây bệnh trú ngụ trong căn phòng.

Trước khi đi ngủ mọi người cần hạn chế dùng máy tính, điện thoại

Có thể dùng một số loại tinh dầu để xoa cho ấm lòng bàn tay và lòng bàn chân sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.

Thăm khám tại bệnh viện

Nếu đã áp dụng cách làm trên nhưng không hiệu quả, lúc này bạn nên sử dụng các loại thuốc trị mất ngủ theo chỉ dẫn của bác sĩ. Họ sẽ đưa ra tư vấn và liệu trình uống thuốc phù hợp với cơ thể của bạn. Hãy dùng theo liều lượng chỉ dẫn để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé.

Như vậy, bạn đã biết thêm các nguyên nhân và cách khắc phục chứng mất ngủ qua bài viết này rồi. Hãy thực hiện ngay hôm nay để cải thiện nhé.

Thaoduocaz

Có thể bạn quan tâm