Đau khớp khi trời lạnh – Nguyên nhân và cách thuyên giảm
Hiện nay tình trạng đau khớp khi trời lạnh diễn ra khá phổ biến ảnh hưởng đến mọi người. Đối tượng hay gặp phải thường là phụ nữ trung niên và cao tuổi. Vậy nguyên nhân từ đâu gây nên triệu chứng này cũng như có cách gì giúp giảm thiểu tình trạng này được hay không? Mời bạn đến với nội dung sau nhé.
Nguyên nhân đau xương khớp vào mùa lạnh là gì?
Hiện tượng đau nhức xương khớp vào mùa lạnh hiện nay khiến mọi người khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt. Vậy nguyên nhân của vấn đề này là do đâu mời bạn cùng tìm hiểu sau đây để hiểu rõ cụ thể:
- Lưu thông máu kém: Bởi khi thời tiết trở lạnh sẽ làm cho quá trình lưu thông tuần hoàn máu kém nên ảnh hưởng đến việc lưu thông dịch khớp, sụn tổn thương gây cảm giác đau nhức.
- Do co rút gân cơ khớp khiến các khớp bị khô cứng và hạn chế vận động đau nhức.
- Rối loạn tuần hoàn trong cơ thể cũng là nguyên nhân gây đau nhức xương khớp.
- Ở người già các khớp bị thoái hóa, hệ miễn dịch suy giảm và bệnh lý khớp mãn tính.
Chia sẻ cách giảm đau nhức xương khớp khi trời lạnh?
Để khắc phục giảm thiểu tình trạng đau nhức xương khớp khi trời lạnh bạn cần thực hiện các biện pháp như:
- Xoa bóp thường xuyên làm cho các khớp nóng lên và tăng cường quá trình lưu thông máu. Bạn có thể sử dụng các loại dầu hay rượu thuốc để đạt hiệu quả.
- Bạn hãy luôn biết cách bảo vệ giữ ấm cơ thể để bảo vệ khớp đặc biệt là các vị trí như đầu gối hay bàn chân.
- Tắm nước ấm mỗi ngày là điều bạn nên ghi nhớ để hạn chế tình trạng đau nhức xương khớp diễn ra.
- Tăng cường vận động tập luyện sẽ giúp cơ thể ấm lên trong mùa lạnh và giảm thiểu tình trạng đau nhức. Chúng ta có thể tham gia tập luyện các bài nhẹ nhàng yoga hay đi bộ, đạp xe,… cũng khá tốt.
- Mọi người cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý tránh vận động quá sức và tránh việc ngồi, đứng, nằm quá lâu.
- Khi thời tiết trở lạnh mọi người cần phải tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu canxi và vitamin C, D, E,… Bởi chúng có tác dụng giúp xương chắc khỏe và hạn chế tình trạng đau nhức. Đồng thời bạn hãy hạn chế sử dụng các chất kích thích, chất béo hay quá mặn.
Kết luận
Như vậy qua các thông tin trên đã giúp quý độc giả nắm được tình trạng đau khớp khi trời lạnh. Bạn hãy thực hiện các biện pháp được chúng tôi chia sẻ trên đây để hạn chế vấn đề giảm thiểu việc các khớp đau nhức. Hy vọng rằng bạn sẽ áp dụng hiệu quả và tình trạng đau nhức được cải thiện.
Có thể bạn quan tâm