Điểm danh những thực phẩm giúp tăng cơ hiệu quả
Việc lựa chọn loại thực phẩm giúp tăng cơ bắp cũng như bổ sung cho cơ thể hằng ngày là điều quan trọng đối với gymer. Dù bạn mới bắt đầu luyện tập hay đã tập lâu năm thì mục tiêu hướng đến của những gymer đó là thân hình săn chắc. Tại nội dung bài viết sau sẽ giúp bạn tổng hợp những thực phẩm giúp tăng cơ hiệu quả mà bạn không thể bỏ qua.
Thịt bò – thực phẩm tăng cơ được các gymer sử dụng nhiều
Một trong những thực phẩm giúp tăng cơ hiệu quả đó là thịt bò. Trong thịt bò có chứa rất nhiều vitamin B, protein và những khoáng chất thiết yếu. Mặt khác thịt bò còn cung cấp đến nguồn đạm chất lượng và dồi dào cho cơ thể. Bên cạnh đó, đây còn là thực phẩm cung cấp đến rất nhiều những năng lượng tốt. Chúng hoàn toàn phù hợp với những người thường xuyên phải hoạt động mạnh như tập gym, tập tạ,..
Thịt ức gà – thực phẩm giúp tăng cơ hiệu quả hàng đầu
Nếu bạn đang tìm hiểu về thực phẩm giúp tăng cơ hiệu quả thì chắc chắn không thể bỏ qua thịt ức gà. Bạn chỉ cần sử dụng 85g thịt ức gà là đã có thể nạp được 26g hàm lượng protein chất lượng. Có thể nói đây còn là nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp cho việc vận động trở nên tốt và khỏe hơn. Đây không chỉ là thực phẩm giúp tăng cơ bắp tốt mà đây còn là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Thịt ức gà chứa hàm lượng chất béo cực thấp mà có nhiều vitamin B và B6.
Thịt lợn nạc bổ sung nhiều hàm lượng protein
Chuyên gia dinh dưỡng tính toán trong 85g thịt lợn nạc sẽ có 18g hàm lượng protein. Có thể nói protein chính là thành phần quan trọng đối với việc giúp tăng cơ nhanh, an toàn và rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, trong thịt lợn nạc cũng chứa ít chất béo, rất tốt và an toàn cho sức khỏe. Đây là dinh dưỡng hoàn toàn tốt và thiết yếu với người muốn tăng cơ hiệu quả.
Trứng chứa hàm lượng protein dồi dào
Trứng luôn nằm trong TOP thực phẩm giúp tăng cơ hiệu quả mà chúng ta không nên bỏ qua. Mặt khác, trong trứng còn cung cấp đến rất nhiều hàm lượng chất béo lành mạnh và các vitamin B, choline. Đây là thực phẩm có khả năng sản xuất năng lượng và khả năng tăng cơ bắp hiệu quả.
Trong thực đơn mỗi ngày của những gymer chuyên nghiệp đều có trứng. Chúng vừa giúp bổ sung thêm nguồn năng lượng dồi dào và hàm lượng tăng cơ bắp cần thiết.
Lời kết
Nội dung bài viết trên đã giúp bạn tìm hiểu cụ thể về những thực phẩm giúp tăng cơ hiệu quả mà chúng ta không thể bỏ qua. Hy vọng thông qua kiến thức này bạn đã bổ sung kịp thời và giúp cho việc tăng cơ trở nên đơn giản hơn.
Có thể bạn quan tâm