Dinh dưỡng cho người tập Yoga muốn giảm cân

Dinh dưỡng cho người tập Yoga đóng vai trò quan trọng bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả luyện tập của bạn, nhất là những người mong muốn giảm cân. Vậy bạn cần chú ý ăn uống như thế nào khi luyện tập Yoga? Hãy cùng chúng tôi theo dõi bài viết dưới đây để tìm ra câu trả lời!

Một số thực phẩm nên ăn trước khi tập Yoga

Trước khi tập Yoga, người bệnh nên bổ sung một trong các thực phẩm dưới đây:

Bơ là loại trái cây bổ dưỡng được nhiều người yêu thích. Trong bơ chứa làm lượng lớn Magie, Kali cùng một số chất béo khác vừa bổ sung năng lượng cho cơ thể vừa dễ tiêu hóa, giúp bạn không cảm thấy đói sau nhiều tiếng đồng hồ. Bên cạnh đó, những người bị béo phì hay mỡ máu cao, ăn bơ còn giúp giảm cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân an toàn, hiệu quả.

Chuối

Đây là loại quả đặc biệt phổ biến tại nước ta. Chuối chứa nhiều Kali, Magie có tác dụng ngăn ngừa chứng đầy hơi, chuột rút cơ bắp. Bạn có thể dùng chuối vào bữa ăn nhẹ trước khi tập yoga bởi nó sẽ giúp vóc dáng của bạn cải thiện đáng kể.

Uống sinh tố trái cây

Thực đơn cho người tập Yoga không thể bỏ qua thứ đồ uống vô cùng tốt này. Sinh tố trái cây không chỉ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng mà còn có công dụng làm ấm cơ thể, mang lại hiệu quả tập luyện tối ưu. Người dùng có thể kết hợp nhiều loại trái cây với nhau như cam, xoài, dứa, táo, dưa,… tùy theo sở thích của mình.

Dinh dưỡng cho người tập yoga: Sữa chua

Ăn sữa chua trước mỗi buổi tập Yoga đặc biệt tốt cho sức khỏe, đồng thời giúp bạn tăng hiệu quả giảm cân. Bạn có thể trộn sữa chua cùng sinh tố trái cây để tăng hương vị nếu muốn. Tuy nhiên, người tập Yoga nên chọn mua những loại sữa chua ít đường, không béo để đảm bảo hiệu quả cao nhất khi tập luyện.

Một số thực phẩm nên sử dụng sau khi tập yoga

Sau khi luyện tập Yoga, các bạn nên bổ sung một số thực phẩm dưới đây để tăng hiệu quả giảm cân, cải thiện vóc dáng:

Nước lọc

Sau khi tập Yoga, bạn cần bù lại nước cho cơ thể bằng việc uống nước lọc tinh khiết. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống nước dừa thêm vài giọt chanh thay vì nước lọc để cung cấp hàm lượng vitamin C cần thiết.

Nước ép trái cây

Nước ép trái cây cũng là một lựa chọn tuyệt vời dành cho bữa ăn nhẹ sau khi tập Yoga. Để thức uống thêm ngon, bạn nên cho chúng vào tủ lạnh hoặc thêm vài viên đá trước khi uống.

Súp rau củ

Súp rau củ cũng là gợi ý hoàn hảo được nhiều người lựa chọn. Sau quá trình tập Yoga, cơ thể bạn dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, mất sức. Vì vậy, bổ sung năng lượng bằng món súp rau củ vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng vừa tốt cho sức khỏe mà vẫn giảm béo hiệu quả.

Kết luận

Trên đây là một số thực đơn dinh dưỡng cho người tập Yoga mà bạn có thể áp dụng tại nhà. Hy vọng những chia sẻ của chúng tôi sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm trong việc rèn luyện sức khỏe của mình!