Giải Đáp: Axit Amin Thiết Yếu Là Gì Và Có Tất Cả Bao Nhiêu Loại?
Đối với cơ thể, axit amin là thành phần cấu thành nên protein và có tác dụng cải thiện thâm trạng, duy trì sự phát triển của cơ bắp,… Axit amin được chia làm 2 loại chính – loại thiết yếu và không thiết yếu. Sau đây, mời bạn khám phá axit amin thiết yếu là gì cũng như tên của những loại axit amin thiết yếu.
Bạn đã biết axit amin thiết yếu là gì hay chưa?
Axit amin thiết yếu hay axit amin không thay thế là cụm từ thường được dùng để chỉ những loại axit amin không được tạo ra bởi cơ thể. Thay vào đó, axit amin thiết yếu sẽ được hình thành thông qua chế độ ăn uống của bạn.
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng có rất nhiều nguồn để tạo ra axit amin thiết yếu. Nhưng phổ biến hơn hết vẫn là protein động vật, ví dụ như:
- Thịt gia súc, gia cầm và cá.
- Trứng gà.
- Sữa và những sản phẩm làm từ sữa: sữa chua, phomai,…
- …
Gọi tên 9 loại axit amin thiết yếu để ai cũng hiểu về axit amin
Dù là loại thiết yếu hay không thiết yếu thì mọi axit amin đều có tác dụng tuyệt vời: cải thiện giấc ngủ, phòng ngừa hiện tượng mất cơ,… Câu hỏi được nhiều người đặt ra đó là axit amin có bao nhiêu loại và tên của mỗi loại là gì.
- Phenylalanine: giữa vai trò quan trọng trong việc sản xuất các loại hợp chất quan trọng đối với sức khỏe. Đồng thời, thúc đẩy giảm cân và hỗ trợ điều trị các chứng về hệ thần kinh.
- Valine: có tác dụng tăng trưởng và tái tạo cơ bắp, tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng cho cơ thể để cơ thể luôn khỏe.
- Tryptophan: đem đến giấc ngủ sâu và ngon lành vào buổi đêm cho người cao tuổi, kiểm soát tình trạng đau đầu và viêm ruột. Axit amin Tryptophan còn hạn chế sự trầm cảm ở mẹ bầu.
- Threonine: cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa, ngăn ngừa gan nhiễm mỡ, nâng cao chất lượng hệ miễn dịch, giảm lo âu,…
- Methionine: loại axit amin này có khả năng giải độc và chống oxy hóa, điều trị tình trạng nhiễm trùng đường tiết niệu,…
- Leucine: xây dựng cơ bắp, hỗ trợ giảm mỡ, phòng ngừa mất cơ theo tuổi,… là những công dụng tuyệt vời của Leucine.
- Isoleucine: hỗ trợ phục hồi hệ thống cơ bắp sau mỗi buổi tập, thúc đẩy sản xuất glucose để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
- Lysine: giảm lo âu và những triệu chứng tâm lý khác, tăng hấp thu canxi, giảm những biến chứng do bệnh tiểu đường để lại,…
- Histidine: giúp bảo vệ tế bào thần kinh, bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của bức xạ mặt trời, điều trị viêm khớp,…
Kết luận
Mong rằng với những thông tin trên đây, bạn đã giải đáp được thắc mắc axit amin thiết yếu là gì, tên và tác dụng của mỗi loại. Từ đây, bạn hãy xây dựng chế độ ăn uống có đầy đủ axit amin thiết yếu. Chỉ khi cơ thể được cung cấp đủ chất thì mới khỏe mạnh, ít mắc bệnh.
Có thể bạn quan tâm