Giải pháp bổ sung estrogen tự nhiên cho phụ nữ tốt nhất

Những người có lượng estrogen thấp có thể gây ra những ảnh hưởng đến vấn đề sinh sản cũng như giảm ham muốn tình dục. Vậy nên việc bổ sung estrogen tự nhiên cho phụ nữ là rất cần thiết. Tại bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn chi tiết cho bạn một số giải pháp giúp bổ sung lượng estrogen tốt nhất cho phụ nữ nhé!

Ngủ đủ giấc để bổ sung estrogen tự nhiên

Theo nghiên cứu cho biết, ngủ có thể giúp cho cơ thể tự cải thiện những chức năng bị tổn thương. Thế nên, để bổ sung estrogen tự nhiên cho phụ nữ thì bạn nên ngủ nhiều hơn.Nếu như bạn thường xuyên stress dẫn đến mất ngủ thì có thể sử dụng các biện pháp để tăng cường giấc ngủ như: đọc sách, xông tinh dầu, ngâm chân bằng nước ấm…

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống được biết đến là có tác dụng không nhỏ giúp cho phụ nữ có thể cân bằng được lượng estrogen tự nhiên. Theo đó, bạn hãy chú ý xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học để bổ sung estrogen và bảo vệ sức khỏe. Bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu estrogen như: đậu nành, quả mọng, súp lơ, dâu tây, hạt lanh, trái cây khô, hạt vừng…

bổ sung estrogen tự nhiên cho phụ nữ

Thực phẩm giàu estrogen

Tập Yoga để bổ sung estrogen

Việc tập các bài tập thăng bằng, yoga cũng là cách tốt để bạn có thể bổ sung estrogen tự nhiên. Bởi khi tập các bài tập này có thể giúp bạn xua tan đi những căng thẳng, giúp cân bằng nội tiết hoạt động ổn định. Từ đó giúp bạn có được chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, tăng khoái cảm trong vấn đề chăn gối. Thế nên mỗi ngày bạn hãy dành ra 25- 30 phút để tập yoga giúp sung estrogen tự nhiên tốt cho cơ thể.

bổ sung estrogen tự nhiên cho phụ nữ

Thường xuyên tập yoga để bổ sung estrogen

Hạn chế stress, căng thẳng

Việc stress, căng thẳng mỗi đêm có thể làm mất cân bằng hormone, trong đó có estrogen. Thế nên bạn hãy giữ cho tinh thần minh luôn được lạc quan, hạn chế suy nghĩ nhiều và thường xuyên chăm sóc, tạo niềm vui cho bản thân như: đi mua sắm. đọc sách, đi chơi với bạn bè, xem phim hài hước…

Như vậy có thể thấy estrogen có vai trò quan trọng đối với đời sống, sức khỏe của chị em phụ nữ. Khi cần bằng lượng estrogen trong cơ thể sẽ giúp bạn cân bằng nội tiết, tăng ham muốn cũng như bảo vệ sức khỏe sinh sản. Vậy bạn hãy bổ sung estrogen tự nhiên cho phụ nữ như chúng tôi đã nêu trên để có được sống hạnh phúc nhé!