Hỏi đáp: “Người trầm cảm có tự khỏi được không?”
Trầm cảm là một rối loạn do nhiều nguyên nhân khác nhau. Việc nhận biết các dấu hiệu của loại bệnh này rất quan trọng, nó có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của bản thân. Vậy theo bạn người trầm cảm có tự khỏi được không? Những biện pháp tự nhiên giúp bệnh nhân cải thiện tốt hơn là gì? Độc giả hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời trong bài viết sau đây nhé.
Liệu người trầm cảm có tự khỏi bệnh được không?
Người trầm cảm có tự khỏi được không sẽ phụ thuộc vào vào mức độ tình trạng bệnh. Theo nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, một bệnh nhân trầm cảm theo diễn tiến tự nhiên có thể tự hồi phục sau từ 9 -13 tháng. Đối với trầm cảm nhẹ, bệnh nhân có thể tự khỏi mà không cần dùng thuốc. Tuy nhiên, việc điều trị bằng tâm lý trị liệu hoặc thuốc có thể giúp hồi phục nhanh hơn và ít để lại các di chứng.
Nếu bạn ngó lơ bệnh mà không có bất kỳ phương pháp điều trị nào thì có thể tình trạng càng ngày càng nặng hơn và thời gian để chữa khỏi cũng lâu hơn. Đồng thời, nó còn ảnh hưởng tới các bệnh lý khác như dạ dày, huyết áp, đường ruột, thần kinh,…
Những biện pháp giúp cải thiện bệnh trầm cảm hiệu quả
Để ngăn ngừa bệnh tiến triển ngày càng nặng và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của bạn. Ngoài cách sử dụng thuốc và tâm lý điều trị, người bệnh có thể áp dụng một số cách cải thiện trầm cảm ở thể nhẹ bằng các phương pháp tự nhiên như:
- Đi ngủ theo một giờ cố định và nhất quán, ngủ đủ giấc, hạn chế tiếp xúc ánh sáng xanh trước khi đi ngủ, thay vào đó bạn có thể đọc sách.
- Hạn chế sử dụng các thức uống có chứa chất caffein vào buổi tối như: cafe, sô cô la, trà.
- Bổ sung vitamin D, axit béo Omega-3 vào cơ thể bằng chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.
- Tập thể dụng hàng ngày để tăng sức đề kháng, cải thiện tâm trạng và có lối sống tích cực hơn.
- Ngồi thiền có thể giảm cortisol trong cơ thể của người bệnh mà còn có thể thư giãn, giảm lo âu và căng thẳng.
Lời kết
Trên đây là lời đáp cho câu hỏi: “Người trầm cảm có tự khỏi được không?”. Cùng với đó, chúng tôi cũng chia sẻ một số biện pháp điều trị tại nhà mà độc giả có thể áp dụng khi bệnh ở thể nhẹ. Chứng rối loạn tâm lý này có thể làm ảnh hưởng đến cuộc hàng ngày và sức khỏe. Do đó, hãy bảo vệ chính mình ngay từ hôm nay nếu bạn đang có dấu hiệu của trầm cảm nhé !
Có thể bạn quan tâm