Làm Rõ Về Việc Bị Mất Ngủ Do Uống Nhiều Bia Rượu Trước Khi Ngủ

Nhiều người tìm đến rượu bia để quên đi những muộn phiền và áp lực trong cuộc sống hoặc giúp mình dễ ngủ nếu cứ trằn trọc cả đêm. Nhưng bị mất ngủ do uống nhiều bia rượu lại là thông tin được rất nhiều chuyên gia Y tế đưa ra. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn nhận biết trong 2 luồng thông tin này đâu mới là thông tin chính xác.

Rượu bia làm giảm thời gian và chất lượng của giấc ngủ

Quan niệm uống một chút “nước cay” – rượu và bia giúp cơn buồn ngủ sẽ nhanh đến hơn được không ít người tin và truyền tai nhau. Nhưng có những sự thật phũ phàng dù không mong muốn nhưng mọi người vẫn phải đối diện đó chính là:

  • Trong rượu bia có cồn – chất gây ngộ độc cho hệ thần kinh và những bộ phận khác trong cơ thể: gan, dạ dày,…
  • Uống rượu bia trong khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ sẽ gây xáo trộn giấc ngủ, người uống sẽ ngủ chập chờn.
  • Uống rượu bia trong khoảng 6 tiếng trước khi đi ngủ sẽ làm tăng số lần thức giấc vào nửa sau của giấc ngủ.
  • Rượu bia khi được nạp vào cơ thể sẽ gây hẹp đường hô hấp dẫn đến ngừng thở ngắn hạn hoặc khó thở trong khi ngủ.
  • Rượu bia giúp người uống nhanh chìm vào giấc ngủ nhưng lại dễ bị thức giấc vào ban đêm, rút ngắn thời gian ngủ.
  • Rượu bia cũng là thức uống lợi tiểu, tăng lưu lượng nước tiểu khiến người uống phải dậy nhiều lần để ra – vào nhà vệ sinh.

Tips để ngủ ngon khi bị mất ngủ do uống nhiều rượu bia

Bị mất ngủ do uống nhiều bia rượu là một sự thật hiển nhiên mà những ai nhậu quá chén đều phải đối mặt. Nhưng sự mệt mỏi và uể oải do rượu bia gây ra còn kéo dài đến một vài ngày sau đó.

Để hạn chế tình trạng giấc ngủ bị giảm cả về thời gian và chất lượng, bạn nên tham khảo những tips nhỏ nhưng hữu ích dưới đây:

  • Uống nhiều nước lọc và đặt thêm ly nước nhỏ ở đầu giường để uống khi khát giúp bù nước cho cơ thể.
  • Uống một liều nhỏ Ibuprofen để làm giảm cơn đau đầu, chóng mặt.
  • Giải rượu bằng canh giá đỗ, cháo hành, cháo đậu đen, nước gừng, nước trà xanh, nước ép cà chua,…
  • Không nên tắm để sớm phục hồi lượng đường có trong gan và tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ (cảm lạnh, đột quỵ,…).
  • Tập thể dục nhẹ nhàng nếu chỉ say nhẹ để cơ thể bài tiết mồ hôi giúp cơ thể nhanh chóng khoẻ lại.

Kết luận

Nếu không muốn mình thường xuyên bị mất ngủ do uống nhiều bia rượu thì bạn đừng nên uống khi không thật sự cần thiết nhé! Rượu bia vừa ảnh hưởng đến giấc ngủ, vừa ảnh hưởng đến sức khỏe. Để cơ thể luôn khỏe mạnh và tinh thần luôn minh mẫn, bạn hãy bỏ dần thói quen uống rượu bia trước khi ngủ.