Mẹ bầu ăn dưa chuột được không?

Dưa chuột vốn là loại rau quả quen thuộc rất lành tính, thường xuất hiện nhiều trong các bữa ăn gia đình. Tuy nhiên vẫn có không ít thắc mắc về việc “mẹ bầu ăn dưa chuột được không?”. Vì vậy, hãy cùng đón đọc bài viết sau để tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé.

Mẹ bầu ăn dưa chuột được không?

Bà bầu ăn dưa chuột được không? Chắc chắn là được bởi vì vì loại quả này mang đến rất nhiều dưỡng chất quan trọng cho thai kỳ. Với hàm lượng nước lên đến 95%, dưa chuột không chỉ hỗ trợ thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể, mà còn cung cấp lượng lớn các axit hữu cơ, chất xơ, vitamin nhóm B, A, C, PP, E, magiê, niken, bạc, axit folic, phốt pho và sắt.

Tất cả thành phần này đều đảm bảo có ích cho hệ miễn dịch và sức khỏe tim mạch của bà bầu. Do đó, khi mang thai, mẹ nên bổ sung dưa chuột thường xuyên vào khẩu phần ăn.

Tuy nhiên, không nên lạm dụng quá nhiều vì dưa chuột có thể gây kích thích tiểu tiện, dẫn đến mất nước. Hoặc đầy hơi, chướng khí,, khó tiêu.

Giá trị dinh dưỡng của dưa chuột

Trong 100g dưa chuột sẽ có:

  • Calo: 12 Kcal
  • Chất béo: 0.16 g
  • Carbohydrate: 2.16 g
  • Protein: 0.59 g
  • Chất xơ: 0.7 g
  • Vitamin A: 12 IU
  • Vitamin C: 3.2 mg
  • Vitamin E: 0.03 mcg
  • Thiamin B1: 0.031 mg
  • Riboflavin B2: 0.025 mg
  • Niacin B3: 0.037 mg
  • Vitamin B6: 0.051 mg
  • Vitamin K: 7.2 mcg
  • Folate: 14 mcg
  • Canxi: 14 mg
  • Sắt: 0.22 mg
  • Man gan: 0.079mg
  • Magie: 12 mg
  • Phốt pho: 21 mg
  • Kẽm: 0,17mg
  • Kali: 136 mg
  • Natri: 2 mg
  • Beta-Carotene: 31 µg
  • Beta Cryptoxanthin: 18 µg
  • Lutein-zeaxanthin: 16 µg

Các lợi ích của dưa chuột đối với mẹ bầu

Phòng ngừa tình trạng thiếu nước khi mang thai

Dưa chuột được xem là nguồn cung cấp nước tuyệt vời cho mẹ bầu nhờ sở hữu lượng nước chiếm 95% trong thành phần. Như vậy cơ thể bà bầu sẽ được cân bằng độ ẩm, giảm triệu chứng ốm nghén đáng kể.

Tăng hệ miễn dịch cho mẹ bầu

Trong giai đoạn mang thai, mẹ cần chú ý đến hệ thống miễn dịch của cơ thể. Nên bổ sung nhiều dưa chuột để cung cấp các chất chống oxy hóa cần thiết cho hệ miễn dịch như vitamin C, A, K và beta-carotene.

Giúp huyết áp ổn định

Khi mang thai, phụ nữ có thể gặp nhiều biến chứng nguy hiểm như tai biến mạch máu não, nhau bong non và tiền sản giật. Do đó cần kiểm soát và duy trì huyết áp ở mức ổn định để tránh xảy ra vấn đề trên.

Một cách đơn giản hỗ trợ ổn định huyết áp cho mẹ bầu là ăn dưa chuột. Bởi trong dưa chuột chứa khá nhiều nước và kali, giúp duy trì huyết áp và làm giảm nồng độ cholesterol trong máu.

Giúp hệ tiêu hóa, đường ruột hoạt động hiệu quả

Dưa chuột sở hữu nguồn chất xơ dồi dào, giúp tối ưu quá trình tiêu hóa của phụ nữ mang thai. Hơn nữa bổ sung dưa chuột vào chế độ ăn còn loại bỏ độc tố khỏi cơ thể hiệu quả, giảm nguy cơ táo bón và có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Cung cấp dưỡng chất thiết yếu

Để đảm bảo cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho mẹ bầu và thai nhi, đồng thời giảm tình trạng ốm nghén, buồn nôn, bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng. Chẳng hạn như dưa chuột – nguồn canxi, sắt, vitamin B, axit folic… tuyệt vời, đảm bảo tốt cho sự phát triển khỏe mạnh của mẹ và bé.

Như vậy sau khi tham khảo bài viết, bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc “bà bầu ăn dưa chuột được không?”. Nhìn chung với hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng trong dưa chuột, mẹ và thai nhi sẽ được bảo vệ toàn diện trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, không ăn quá nhiều dưa chuột trong thời gian dài và chỉ lựa chọn loại quả tươi ngon để sử dụng.

Thaoduocaz

Có thể bạn quan tâm