Ngâm Chân Buổi Tối Có Tốt Cho Hay Không? Chỉ Bạn Cách Ngâm Đúng

Bàn chân được ví như trái tim thứ 2 của con người vì bộ phận này là nơi tập trung của 60 huyệt đạo quan trọng trên cơ thể. Sức khỏe sẽ bị suy yếu nếu tim không khỏe nên bạn hãy chăm sóc kỹ đôi chân. Ngâm chân vào với nước ấm có pha thêm muối, bỏ thêm gừng hoặc lá trầu lốt,… là cách đơn giản để chân và cơ thể khỏe hơn mỗi ngày.

Những lợi ích bất ngờ từ thói quen ngâm chân trước khi đi ngủ

Theo Đông y, duy trì thói quen ngâm chân với nước ấm sẽ giúp bạn nâng cao sức đề kháng và phòng ngừa bệnh tật một cách hiệu quả. Vào mùa đông, bạn càng nên áp dụng cách này để máu dễ dàng lưu thông trong cơ thể, chân không bị thiếu máu và nhiễm lạnh.

Ngoài ra, nếu bạn kết hợp ngâm chân với massage bàn chân thì còn thu về nhiều lợi ích tuyệt vời khác như:

  • Dễ chìm vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn nhờ hệ thống khí huyết và hệ thần kinh đã được thư giãn, lưu thông.
  • Nhanh chóng khử mùi hôi ở chân và loại bỏ tế bào da chế, lớp sừng bám trên da khiến da chân sần sùi và thô ráp.
  • Điều chỉnh huyết áp và loại bỏ chất độc, hàn khí tích tụ trong cơ thể ra bên ngoài.
  • Cải thiện đáng kể tình trạng đau lưng, đau nhức xương khớp, đau dạ dày, suy nhược thần kinh,…
  • Hỗ trợ điều trị chứng hay đi tiểu về đêm gây ra tình trạng mất ngủ và mệt mỏi.

Hướng dẫn bạn cách ngâm chân mang lại hiệu quả cao

Dù vào mùa đông hay mùa hè thì bạn cũng đừng bỏ qua bước ngâm chân với nước ấm trước khi lên giường. Thời tiết nóng nực của mùa hè đôi khi sẽ khiến bạn cảm thấy lười. Nhưng nếu kiên trì thực hiện trong một thời gian dài, cơ thể bạn sẽ khỏe lên trông thấy.

Để việc ngâm chân đạt được hiệu quả tối đa, bạn nên “bỏ túi” những tips nhỏ dưới đây:

  • Sử dụng chậu nhựa, chậu nhôm hoặc chậu gỗ để đựng nước.
  • Ngâm chân với nước ấm có nhiệt độ khoảng 50 – 60 độ C, tăng dần nhiệt độ của nước nếu thấy nước trong chậu đã nguội.
  • Đổ nước vào chậu cao hơn mắt cá chân khoảng 10 – 15 cm và để chân vuông góc với đáy chậu trong quá trình ngâm.
  • Ngâm chân từ 20 – 30 phút/lần, kết hợp massage chân khi đã ngâm xong để gia tăng hiệu quả.
  • Có thể cho thêm: muối, gừng, cánh hoa hồng, lá trầu lốt,…vào chậu nước để ngâm chân.

Kết luận

Mong rằng sau khi đọc được những thông tin này, bạn sẽ làm quen dần với thói quen ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ. Việc làm tốt cho sức khỏe thì bạn hãy cố gắng dành một chút thời gian nhé! Trong lúc ngâm chân, bạn có thể nghe nhạc hoặc đọc cuốn sách mà mình yêu thích để thời gian trôi qua nhanh hơn.