Người Lớn Tuổi Ăn Uống Thế Nào Trong Mùa Thu Để Đảm Bảo Sức Khỏe?

Thời tiết mùa thu tuy mát mẻ nhưng lại dễ gây ra nhiều bệnh lý như cảm cúm, viêm xoang, viêm phế quản,… Người già và người có hệ miễn dịch yếu có tỷ lệ mắc bệnh cao hơn. Bạn nên tìm hiểu người lớn tuổi ăn uống thế nào trong mùa thu lựa chọn thực phẩm. Nếu bố mẹ khỏe mạnh thì bạn mới có thể yên tâm học tập, công tác.

Những thực phẩm người lớn tuổi nên bổ sung vào mùa thu

Khẩu vị và thói quen ăn uống thường thay đổi qua từng mùa, những món ngon của mùa hè sẽ không còn phù hợp trong mùa thu. Người lớn tuổi càng kén ăn hơn vì sức khỏe, tuổi tác đã có sự thay đổi.

người lớn tuổi ăn uống thế nào trong mùa thu

Ăn uống không đủ chất hoặc ăn ít hơn là những nguyên nhân chính khiến sức đề kháng của người lớn tuổi dần bị giảm sút. Để chăm sóc tốt bố mẹ vào mấy tháng mùa thù, bạn hãy tích cực bổ sung:

  • Thực phẩm giàu chất đạm: lạc, vừng, đậu phụ, sữa đậu nành,…
  • Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: rau xanh và trái cây.
  • Sữa và chế phẩm từ sữa chứa nhiều chất béo, vitamin A – B12 – D, canxi và protein như sữa chua, phô mai,…

Người lớn tuổi cần tránh ăn gì trong mấy tháng mùa thu?

Dù sống chung với bố mẹ đã có tuổi nhưng nhiều người vẫn chưa rõ người lớn tuổi ăn uống thế nào trong mùa thu để tốt cho cơ thể. Ngoài những loại thực phẩm bố mẹ nên ăn, bạn cần ghi nhớ những loại thực phẩm bố mẹ nên tránh.

người lớn tuổi ăn uống thế nào trong mùa thu

Theo lời khuyên của nhiều chuyên gia Sức khỏe và Dinh dưỡng, vào mùa thu thì người già hãy học cách nói không với:

  • Đường và tinh bột để ngăn ngừa nguy cơ bị xơ vữa động mạch và đái tháo đường.
  • Trứng lòng đào và thịt chưa được nấu chính vì dễ phải đối mặt với tình trạng nhiễm trùng huyết dẫn đến bị sốc nhiễm trùng.
  • Món ăn được chiên hoặc nướng quá kỹ gây khó tiêu và tích trữ mỡ thừa, béo phì.
  • Nội tạng và tiết động vật để tránh mắc bệnh gout, tăng huyết áp, mỡ máu cao, tim mạch và đái tháo đường.
  • Thực phẩm chứa hàm lượng muối cao như: nước mắm, cá mặn hoặc dưa/cà muối.
  • Thịt chứa nhiều mỡ nếu không muốn bị mỡ máu, tim mạch.

Kết luận

Hy vọng những thông tin bài viết vừa chia sẻ, bạn đã biết người lớn tuổi ăn uống thế nào trong mùa thu để bảo vệ sức khỏe. Ngoài ra, bạn cần chú ý đến thời gian ăn, số lượng bữa ăn,… trong ngày. Đồng thời, thay đổi cách chế biến để bố mẹ cảm thấy ngon miệng hơn.