Nho khô có nhiều calo không? Ăn nho khô có mập không?

Nho khô là món ăn ngon, bổ dưỡng và có hương vị hấp dẫn nên luôn được yêu thích bởi người thưởng thức. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc nho khô có nhiều calo không? Ăn nho khô có mập không? Câu trả lời sẽ có dưới đây, mời các bạn cùng khám phá.

Nho khô có nhiều calo không? Thành phần dinh dưỡng của nho khô

Hàm lượng calo trong 100g nho khô là 229,2 calo. Lượng calo này gấp 4 lần so với nho tươi.

Ngoài calo, trong 100g nho khô còn cung cấp các hàm lượng dinh dưỡng khác khá dồi dào. Đó là:

  • 79,18g carbohydrate.
  • 59,19g đường.
  • 3,7g chất xơ.
  • 0,46g chất béo.
  • 3,07g chất đạm.
  • Ngoài ra, còn có nhiều vitamin và lượng khoáng chất khác.

Ăn nho khô có tăng cân không?

Tăng cân luôn là nỗi lo của rất nhiều người, nhất là các bạn nữ. Bởi tăng cân vừa khiến vóc dáng không được đẹp vừa gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm khác. Vì thế, với hàm lượng calo dồi dào trong nho khô thì rất nhiều thắc mắc liệu ăn nho khô có tăng cân không. Vấn đề này sẽ được giải đáp chi tiết dưới đây, mời các bạn cùng tìm hiểu:

  • Lượng calo mà cơ thể cần trong 1 ngày: Để các hoạt động hàng ngày diễn ra thuận lợi, hiệu quả thì lượng calo mà cơ thể cần là khoảng 1.800 – 2.000 calo. Hàm lượng calo này sẽ được chia đều cho 3 bữa ăn với khoảng 677 calo/bữa ăn. Như vậy, nếu bạn dung nạp nhiều hơn 677 calo/bữa ăn sẽ dư thừa năng lượng, gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể và sẽ dẫn đến tăng cân.
  • Năng lượng cùng nho khô cho 1 bữa no: Để xác định ăn nho khô có tăng cân không thì chúng ta sẽ cùng tính toán xem ăn 1 bữa no với nho khô và không dung nạp bất cứ thực phẩm nào khác sẽ có năng lượng là bao nhiêu. Theo đó, một bữa ăn no với nho khô thì mức năng lượng sẽ 598,4 calo.

Từ 2 bảng so sánh năng lượng trên, bạn hoàn toàn có thể thấy rằng nho khô cung cấp năng lượng ít hơn so với nhu cầu calo cần nạp/bữa ăn. Như vậy, có thể khẳng định sử dụng nho khô với một lượng hợp lý hoàn toàn không gây tăng cân.

Tác dụng của nho khô

Không chỉ là món ăn ngon, hấp dẫn mà nho khô còn mang đến rất nhiều lợi ích cho người dùng. Đó là:

  • Cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.
  • Bổ sung chất chống oxy hóa giúp làn da đẹp, khỏe mạnh và ngăn ngừa lão hóa.
  • Nho khô chứa lượng sắt dồi dào nên có tác dụng ngăn ngừa thiếu máu.
  • Tốt cho hệ tiêu hóa nhờ lượng chất xơ hoà tan hữu ích.

Kết luận

Trên đây là một số những thông tin giúp giải đáp thắc mắc nho khô có nhiều calo không? Ăn nho khô có tăng cân không? Hy vọng bài viết sẽ giúp các bạn có thêm kiến thức hữu ích về loại quả khô ngon, bổ dưỡng này mà không lo tăng cân.