Những collagen trong tự nhiên chị em nên biết

Sau nhiều năm, làn da của phụ nữ bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như vết chân chim, thâm nám, nếp nhăn do lượng collagen trong cơ thể bắt đầu giảm dần. Để hồi phục, bạn không cần đi đâu xa mà chỉ cần sử dụng những collagen trong tự nhiên ngay xung quanh bạn. Hãy cùng chúng tôi điểm qua 5 sản phẩm bổ sung collagen tự nhiên cho cơ thể hiện nay.

Nước ninh, hầm xương

Khi uống nước ninh hầm xương, bạn cũng đang nạp vào cơ thể rất nhiều collagen đã được nấu chín. Trong quá trình nấu với nước, các chất dinh dưỡng quan trọng trong xương như canxi, magie, photpho, axit chính, collagen sẽ được giải phóng. Ngoài ra, những collagen trong tự nhiên bạn lấy trong nước hầm xương cũng có đặc tính chống viêm hiệu quả, giúp bảo vệ hệ tiêu hóa và ngăn ngừa lão hóa da. Do đó, hãy thường xuyên bổ sung các món ăn từ nước hầm xương trong thực đơn hàng ngày để có làn da căng bóng và sáng mịn.

Thịt gà

Thịt gà những collagen trong tự nhiên dễ kiếm và là sự lựa chọn không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng do hàm lượng chất béo không bão hòa thấp hơn thịt lợn và thịt bò. Ngoài ra, thịt gà cũng chứa một loại protein gọi là carnosine, có tác dụng làm chậm quá trình phân hủy collagen. Chất này cũng giúp da bạn tăng độ đàn hồi và mềm mại. Sụn ​​và cổ gà được coi là nguồn cung cấp collagen cực kỳ dồi dào và cũng được sử dụng rộng rãi trong việc điều trị bệnh viêm khớp.

Thực phẩm giàu Omega 3

Thực phẩm giàu axit béo Omega 3 như cá hồi, cá thu, cá ngừ và quả bơ có tác dụng ngăn ngừa sự mất nước giữa các lớp của da, thúc đẩy sản xuất collagen ngăn ngừa nguy cơ lão hóa, giảm nguy cơ mắc các triệu chứng viêm khớp và chống trầm cảm. Để có làn da trẻ trung hơn bạn nên ăn thực phẩm có chứa Omega 3 ít nhất hai lần một tuần.

Trái cây có nhiều Vitamin C

Theo các nghiên cứu hiện nay đã chỉ ra rằng vitamin C là thành phần có khả năng chống oxy hóa mạnh, do đó ngăn ngừa sự hình thành của các gốc tự do và kích thích cơ thể sản sinh nhiều collagen để duy trì độ đàn hồi của da và làm chậm quá trình lão hóa. Vì vậy, cung cấp đủ vitamin C cho cơ thể là việc bạn cần làm hàng ngày để có làn da đẹp. Họ trái cây giàu vitamin C bao gồm: trái cây họ cam quýt, quả mọng và trái cây nhiệt đới.

Các loại rau, củ, hạt

Rau muống, cải xanh, tỏi, các loại hạt… là những collagen trong tự nhiên, tuy không phải là thực phẩm trực tiếp sản sinh ra collagen nhưng lại rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa; do đó hỗ trợ quá trình sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể, ngoài ra chất xơ trong rau, củ còn giúp chúng ta “quét” lượng cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể. Vì vậy, đừng quên rau xanh trong bữa ăn hàng ngày để có một cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn.

Lời kết

Để giúp cơ thể sản sinh collagen tốt nhất, bạn nên bổ sung thực phẩm có những collagen trong tự nhiên vào danh sách bữa ăn hàng ngày của mình theo gợi ý trên. Hi vọng qua bài viết, sẽ giúp bạn có cái nhìn rõ hơn và nhanh chóng có được làn da như mong muốn.