Những điều lưu ý để tránh tăng cân ngày Tết
Bí quyết tránh tăng cân ngày tết như thế nào? Cần làm gì để kiểm soát được cân nặng? Đây được xem là những vấn đề được rất nhiều người quan tâm hiện nay. Những thắc mắc của bạn sẽ được giải đáp chi tiết tại bài viết sau đây. Cùng khám phá thông tin hữu ích để vóc dáng thon gọn, chắc khỏe.
Hãy sử dụng trái cây trước khi ăn vặt
Các loại hoa quả như cam, quýt, táo… chứa hàm lượng lớn chất xơ và vitamin A, C tạo cảm giác no lâu, từ đó giúp giảm lượng đồ ăn nhẹ và đường tiêu thụ trong ngày. Thực tế, ăn một quả táo trước bữa chính giúp no bụng hơn, bổ sung chất chống oxy hóa, có tác động tốt đối với quá trình trao đổi chất. Trong khi đó, cam là loại quả giàu dinh dưỡng, ít calo và có tác dụng giải rượu.
Sử dụng trái cây trước khi ăn vặt ngày tết
Hạn chế uống rượu, bia, nước ngọt
Trong những ngày Tết, rượu bia, nước ngọt là những đồ uống giàu calo khiến cho cơ thể bạn tăng cân chóng mặt. Không những bia rượu khiến cân nặng thay đổi mà thức uống này còn không tốt cho sức khỏe, ảnh hưởng đến hệ thần kinh, tim mạch… Do đó, trong những ngày đầu xuân năm mới bạn nên chú ý đến việc uống bia rượu để có được vóc dáng đẹp, thon gọn.
Lưu ý khẩu phần ăn bữa ăn
Tránh tăng cân ngày tết thì bạn nên lưu ý đến khẩu phần ăn để tránh nạp quá nhiều hàm lượng calo. Vì bổ sung calo nhiều sẽ là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng cân không kiểm soát. Muốn cân nặng được kiểm soát thì bạn nên sử dụng các chén cơm nhỏ và nên ăn ít các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chất béo. Bổ sung các dưỡng chất tự nhiên từ hoa quả, rau xanh… Thường xuyên uống sinh tố hay nước ép thay vì sử dụng nước ngọt, rượu,….
Cân bằng calo nạp vào cơ thể
Lựa chọn nguyên liệu tự nhiên để nấu cơm Tết
Tết đến là khoảng thời gian mà hầu hết các thành viên đều trở về bên gia đình nên các bữa cơm sẽ được nấu thường xuyên hơn. Do đó, nếu bạn muốn hạn chế cân nặng thì hãy lựa chọn những nguyên liệu tự nhiên để chế biến món ăn. Cách lựa chọn thực phẩm tốt sẽ hạn chế những ảnh hưởng cân nặng của cả gia đình sau mùa nghỉ lễ.
Bên cạnh đó, phương pháp nấu ăn lành mạnh như luộc và hấp sẽ tốt cho sức khỏe. Bạn nên hạn chế các món xào sẽ giúp làm hàm lượng chất béo và calo thấp. Hạn chế tăng cường ăn nấm và rau xanh và các loại hạt.
Hy vọng với bí quyết tránh tăng cân ngày tết này sẽ mang đến cho bạn những kiến thức hữu ích để có vóc dáng đẹp, khỏe mạnh nhé.
Có thể bạn quan tâm