Những lợi ích từ susu trong khẩu phần ăn hàng ngày

Susu là loại rau quả có vị ngọt thanh mát, thuộc dòng họ bầu bí. Nó không những cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào, mà còn mang đến rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe con người. Vậy những lợi ích từ susu cụ thể là gì?

Lợi ích từ susu đối với sức khỏe tim mạch

  • Su su góp phần rất lớn để phòng chống nguy cơ các bệnh về tim mạch như: huyết áp cao, tuần hoàn máu không tốt, và dư thừa lượng cholesterol trong cơ thể.
  • Bên trong loại quả này có hàm lượng folate và vitamin B giúp cản trở đáng kể quá trình hình thành axit amin homocysteine.
  • Nó cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể tránh giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim.

Lợi ích từ susu đối với vấn đề tiêu hóa

lợi ích từ susu

  • Vì đặc tính hút nước, chất xơ có trong su su sẽ có xu hướng nở ra khi ở trong ruột làm phân mềm và giãn ra. Kích thích thành ruột đẩy chất thải ra bên ngoài một cách dễ dàng, giảm nguy cơ bị táo bón.
  • Hơn nữa, với khả năng hấp thụ các chất độc hại trong hệ đường ruột sẽ giúp tăng khả năng miễn dịch. Nó còn làm cho vi khuẩn có lợi trong hệ tiêu hóa phát triển. Từ đó tránh được bệnh tiêu chảy xuất hiện.

Ăn susu sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

  • Với thành phần vitamin C có trong quả, giúp bảo vệ các cơ quan trong cơ thể và chống quá trình oxy hóa diễn ra.
  • Các nghiên cứu cho thấy các hợp chất có trong su su làm chậm quá trình tăng trưởng của ung thư cổ tử cung và ung thư máu.

Giúp thai kỳ phát triển khỏe mạnh khi ăn susu

  • Folate và vitamin B9 có trong quả là một chất đặc biệt tốt cho người đang mang thai và chuẩn bị mang bầu.
  • Nó đóng vai trò cho sự phát triển của não và tủy sống thai nhi đồng thời ngăn chặn tình trạng có thể sinh non.

Tác dụng hỗ trợ chức năng gan của su su đối với người sử dụng

Theo một số nghiên cứu, chiết xuất từ su su có thể chống lại chất béo tích tụ trong gan. Từ đó hỗ trợ điều trị được bệnh gan nhiễm mỡ.

Su su hỗ trợ tốt trong quá trình chống lão hóa

  • Su su là loại quả có chất chống oxy hóa do đó làm chậm quá trình lão hóa .
  • Vitamin C có trong quả làm sản sinh collagen, chất này được cho là protein chính trong làn da của chúng ta.
  • Nó giúp da săn chắc, mịn màng đồng thời chống lại tác hại của tia UV.

lợi ích từ susu

Giảm lượng đường có trong máu và phù hợp cho người giảm cân

Trong su su có hàm lượng chất xơ hòa tan lớn, giúp kiểm soát lượng đường có trong máu. Đây cũng là loại quả có nhiều chất xơ và ít năng lượng do đó là thực phẩm rất hữu hiệu đối với người có nhu cầu giảm cân.

Lời kết

Hy vọng bài viết này giúp bạn có thể hiểu hơn về lợi ích từ su su. Đây là một thực phẩm được nhiều người yêu thích. Bởi ngoài giải quyết vấn đề dinh dưỡng, su su còn đem lại rất nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe chúng ta.