Suy nhược cơ thể là gì? Triệu chứng và cách khắc phục?
Khi những thói quen sinh hoạt không khoa học, chế độ ăn không hợp lý kèm thêm với stress, mệt mỏi, căng thẳng của cuộc sống sẽ rất dễ mắc phải chứng “suy nhược cơ thể”. Vậy suy nhược cơ thể là gì? Làm thế nào để khắc phục được tình trạng này mà không ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt bình thường?
Suy nhược cơ thể là gì?
Theo y học dân gian cổ truyền, suy nhược cơ thể hay còn gọi là chứng hư lao. Người bệnh thường có sức khỏe yếu có thể do bẩm sinh hoặc mắc các bệnh mãn tính.
Theo phương Tây, Hội chứng suy nhược cơ thể (Chronic fatigue syndrome) là tình trạng cơ thể bị rối loạn phức tạp do sự mệt mỏi tột độ tạo thành mà không phải do bất kỳ bệnh lý nền có sẵn tác động vào. Trạng thái này sẽ trở nên vô cùng tồi tệ, ảnh hưởng đến hoạt động cũng như tâm lí của bệnh nhân và không thể cải thiện mặc dù đã nghỉ ngơi.
Suy nhược cơ thể thường xuất hiện ở phụ nữ sau sinh, người mới ốm dậy
Suy nhược cơ thể được phân ra làm 2 loại:
- Suy nhược thực thể: Thường xảy ra ở các bệnh nhân sau khi bị nhiễm khuẩn hoặc viêm phế quản, viêm gan,… hoặc do thiếu máu và huyết áp thấp kéo dài.
- Suy nhược chức năng: Xảy ra tình trạng căng thẳng stress tột độ, kiệt sức do não vận động quá nhiều,…
Biểu hiện của suy nhược cơ thể
Các triệu chứng thường dễ thấy nhất ở những bệnh nhân này đó là:
- Mất ngủ, ngủ không sâu giấc.
- Gặp khó khăn khi vận động như chuột rút, căng cơ, mệt mỏi, đau lưng,…
- Hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, ù tai,…
- Dễ sinh ra cảm giác bồn chồn, khó chịu, uể oải, da xanh xao, tái nhợt.
- Chán ăn, ăn không ngon miệng, sụt cân đột ngột.
Giải pháp cho những người bị suy nhược cơ thể
Để có thể cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể, bệnh nhân không nên có tâm lý chủ quan mà cần phải khắt khe hơn với chính bản thân mình:
- Thực hiện chế độ ăn uống khoa học, sinh hoạt đúng giờ giấc theo thời gian biểu nhất định.
- Sử dụng các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như thịt nạc, sữa, trứng, gan lợn, các loại đậu, mật ong,… vào trong các bữa ăn hằng ngày.
Bổ sung các chất dinh dưỡng để nạp năng lượng cho cơ thể
Hạn chế các chất kích thích và đồ uống có cồn như rượu, bia,…
- Ngủ đủ giấc (8 tiếng/ngày)
- Tập thể dục thể thao thường xuyên với các bài tập mang tính thư giãn, nhẹ nhàng, thoải mái tinh thần.
Lời kết
Mặc dù suy nhược cơ thể là tình trạng xảy ra phổ biến thường xuyên ở rất nhiều người khiến cho cơ thể luôn ở trạng tháng mệt mỏi, làm việc không hiệu quả. Chính vì vậy cần phải có chế độ dinh dưỡng hợp lý, sinh hoạt khoa học để bạn luôn có một sức khỏe tốt.
Có thể bạn quan tâm