Thanh long có bao nhiêu calo? Có gây béo không?
Quả thanh long có bao nhiêu calo đang là điều thông tin nhiều người tập thể thao và ăn kiêng quan tâm. Hiện nay loại quả này xuất hiện phổ biến trong siêu thị, các khu chợ với giá bán rẻ. Thanh long nhiều dinh dưỡng, ngọt thanh nên nhiều người thích thưởng thức. Cùng tìm hiểu rõ về thanh long trong bài viết này.
Quả thanh long có bao nhiêu calo?
Trong thanh long có bao nhiêu calo?
Thanh long là một trong những loại quả thơm ngon, giàu dinh dưỡng được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên với những người ăn kiêng, thực đơn ăn uống có kiểm soát cần phải biết rõ lượng calo trong từng loại thực phẩm. Vì vậy nếu muốn ăn thanh long cũng cần biết trong đó có nhiêu calo để sử dụng đúng lượng tốt cho cơ thể.
Trong quả thanh long có bao nhiêu calo? Theo cập nhập thông tin từ Bộ nông nghiệp phân tích trong 100g thanh long có chứa 60 calo. Lượng calo này đều như nhau ở cả 2 loại thanh long ruột đỏ và ruột trắng. Thành phần dưỡng chất trong thanh long được tính cụ thể như sau:
- Chất đạm: 1,18 g
- Chất béo: 0 g
- Đường: 7,65 g
- Canxi: 18 mg
- Carbohydrate: 12,94 g
- Chất xơ: 2,9 g
- Sắt: 0,74 g
- Vitamin C: 2,5 mg.
Thanh long ăn vào có béo hay không?
Thanh long là một trong những loại quả có lượng calo thấp, giàu chất xơ, dinh dưỡng cực kỳ giàu tốt cho cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ, ăn thanh long không gây béo và còn hiệu quả giúp có cảm giác no, giảm lượng thức ăn khác, hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân.
Chủ yếu trong thanh long có chứa nước, vitamin, dưỡng chất dồi dào nên cực kỳ tốt cho vóc dáng thon gọn, đẹp da, đẩy lùi quá trình lão hóa. Với lượng calo thấp nên quả này cực kỳ được yêu thích.
Các tác dụng của quả thanh long
Khi hiểu lượng được lượng calo cụ thể của quả thanh long có lẽ mọi người cũng muốn biết các tác dụng của loại quả này. Bên dưới đây sẽ có nêu rõ các tác dụng nổi bật nhất:
Hiệu quả trong kiểm soát đường huyết
Thanh long ăn vào có lợi cho sức khỏe
Các nghiên cứu thấy rõ việc ăn thanh long tác dụng kiểm soát lượng đường huyết hiệu quả. Thực phẩm này kích thích sự phát triển của tế bào tuyến tụy sản xuất lượng insulin. Vì vậy người bị tăng hoặc giảm đường huyết có thể ăn tốt loại quả này.
Hiệu quả cho đường ruột
Thanh long là loại quả rất tốt cho việc giúp đường ruột hoạt động hiệu quả. Khi sử dụng loại quả này tạo ra lượng prebiotic tăng cường tiêu hóa tốt, tạo vi khuẩn có lợi để phân hủy thức ăn. Giảm tải áp lực cho đường ruột khi hoạt động liên tục. Đồng thời trong quả này có chất carbohydrate giúp phát triển vi khuẩn có lợi để giảm thiểu các nguy hại cho đường ruột.
Thanh long hiệu quả cho đường ruột
Giúp tim mạch hoạt động hiệu quả
Thanh long dồi dào dưỡng chất, vitamin có lợi cho cơ thể. Đồng thời, các hạt thanh long màu đen lại giàu axit béo giúp tăng cường sức khỏe hệ tim mạch, phòng ngừa nguy hại về tim như đau tim, co thắt cơ tim, đột quỵ,…
Câu hỏi quả thanh long có bao nhiêu calo đã được giải đáp cụ thể trong bài viết này. Bạn xây dựng thực đơn ăn kiêng hoặc có kiểm soát nên cân nhắc lượng calo vừa đủ của thanh long và các thực phẩm khác để cung cấp cho cơ thể.
Có thể bạn quan tâm