Thành phần calo chứa trong một quả táo và lợi ích khi ăn táo

Táo là một trong những loại trái cây được rất nhiều người ưa thích bởi vị ngọt thanh, dễ ăn và giá thành hợp túi tiền. Đây cũng là một thực phẩm được khuyên dùng trong quá trình muốn giảm cân, phù hợp để chế biến những món ăn healthy. Vậy có bạn từng thắc mắc trong một quả táo có bao nhiêu calo để giúp giảm cân? Nếu mỗi ngày đều ăn táo thì đem lại những lợi ích gì?

Một quả táo chứa bao nhiêu calo bạn đã biết chưa?

Táo là một loại trái cây rất đa dạng và nhiều loại, mỗi loại đều chứa một lượng calo khác nhau. Vậy câu hỏi đặt ra ở đây là một quả táo có bao nhiêu calo? Trung bình loại thực phẩm này có khoảng 50-70 calo và nhiều các dưỡng chất hay vitamin có lợi cho sức khỏe như: sắt, canxi, photpho…

  • Hàm lượng calo trong một quả táo xanh: Nếu làm lượng cơ thể cần 2000 calo trong một ngày hoạt động thì một quả táo xanh chỉ chiếm tỷ lệ calo rất thấp khoảng 63 calo – 80 calo.

quả táo có bao nhiêu calo

  • Hàm lượng calo trong một quả táo đỏ: Có thể nói táo đỏ là một sự chọn thích hợp cho những người đang muốn giảm cân hoặc đang trong quá trình giảm cân. Vì cơ thể chúng ta phải dùng năng lượng nhiều hơn để tiêu hóa 1 quả táo chứa 90 calo.
  • Hàm lượng calo chứa trong một quả táo tàu: Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì táo tàu cung cấp khoảng 65 calo và rất nhiều dưỡng chất quan trọng khác tốt cho cơ thể

Ăn táo có những lợi ích gì?

Chắc hẳn với thông tin trên bạn đã biết quả táo có bao nhiêu calo rồi phải không? Táo là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất, cân bằng cholesterol trong máu, được đánh giá ở mức độ tốt cho sức khỏe, phù hợp cho chế độ ăn của người muốn giảm cân hoặc đang trong quá trình giảm cân.

Giảm nguy cơ ung thư phổi

Duy trì thói quen ăn một quả táo mỗi ngày giúp giảm thiểu nguy cơ tử vong do ung thư phổi. Bởi vì trong táo có chứa một lượng chất dinh dưỡng nhất định có tác dụng bảo vệ khỏi những tác nhân gây lão hóa, giảm giảm chức năng hoạt động của phổi. Ngoài ra, trong táo còn chứa chất chống viêm, kháng khuẩn ngăn chặn các vấn đề liên quan tới đường hô hấp.

Tốt cho tim mạch

Lợi ích quan trọng nhất của táo phải kể đến đó là giúp cân bằng lượng Cholesterol trong máu, từ đó chống lại các bệnh về tim mạch. Đồng thời, trong táo còn chứa các chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa làn da.

quả táo có bao nhiêu calo

Hỗ trợ giảm cân

Táo được xem như là thực phẩm vàng đối với những người muốn giảm cân bởi vì táo chứa rất ít calo. Ăn táo tạo cảm giác no lâu giảm sự thèm ăn, hỗ trợ đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Như vậy, bài viết trên đã phần nào làm rõ cho các bạn hiểu hơn về câu hỏi trong một quả táo có bao nhiêu calo cũng như lợi ích khi sử dụng loại thực phẩm này. Hi vọng qua đây có thể giúp ích trong việc lựa chọn táo để phù hợp với chế độ dinh dưỡng cho mỗi người.