Thực phẩm giàu vitamin C và tăng đề kháng tốt nhất cho cơ thể

Cơ thể người không thể tự sản sinh ra vitamin, cần phải bổ sung bằng các loại thực phẩm. Trong đó, thực phẩm giàu vitamin C và tăng đề kháng đóng vai trò thiết yếu giúp tăng cường sức khỏe. Bài viết sau sẽ gợi ý tới cho quý bạn đọc giúp bổ sung vitamin C phát triển khỏe mạnh.

Cải xoăn chứa hàm lượng vitamin C cao

Một trong những thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng nhằm cung cấp vitamin C chính là rau cải xoăn. Theo nghiên cứu, thành phần trong rau chứa:

     Gấp đôi hàm lượng vitamin D

     Gấp 7 lần lượng vitamin K

     Bổ sung 80,4mg vitamin C

Ngoài ra, cải xoăn giúp bổ sung nhiều chất dinh dưỡng khác tốt cho cơ thể như:

     Axit béo

     Chất khoáng

thực phẩm giàu vitamin C và tăng đề kháng

Cải xoăn tốt cho sức khỏe, giàu vitamin C

Cam – Thực phẩm giàu vitamin C và tăng đề kháng

Phần lớn mọi người đều biết cam chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch rất tốt. Không những chứa nhiều chất xơ mà lượng đường ít nên không lo ăn nhiều sẽ bị tăng cân.

Bởi vì hàm lượng vitamin C tương đối cao giúp ngăn ngừa vi khuẩn, ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do gây ung thư. Bên cạnh đó, nhiều chị em còn rất thích ăn cam để cho da tươi sáng, rạng rỡ.

Khoai lang

Là một trong những thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Beta- Carotene cùng vitamin C, D, E giúp cơ thể chống lại các loại vi khuẩn, virus có hại.

thực phẩm giàu vitamin C và tăng đề kháng

Tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống nhiễm trùng, vết thương hở và có khả năng chống oxy hóa cao. Khoai lang được chế biến thành nhiều kiểu tiện cho việc sử dụng như luộc, nấu súp, cháo. hấp….đều được

Dứa

Nếu bạn đang băn khoăn nên bổ sung thực phẩm nào để bổ sung vitamin C thì dứa là lựa chọn hoàn hảo. Theo như thống kê, trong dứa chứa 131% (tương đương 200g dứa tươi) vitamin C.

Loại quả này giúp tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể luôn khỏe mạnh. Hoạt chất chống oxy cao ngăn ngừa tổn thương ở tế bào. Tránh việc mắc phải các bệnh về xương khớp hay tim mạch.

Cần tây

Hàm lượng vitamin C trong cần tây lên đến 133g, cực kỳ có lợi cho sức khỏe. Thực phẩm giúp sát khuẩn, chống nhiễm trùng, giải độc, thanh lọc cơ thể rất tốt. Đặc biệt, có chứa sắt giúp phòng và chữa bệnh đậu mùa hiệu quả.

thực phẩm giàu vitamin C và tăng đề kháng

Cần tây cung cấp nhiều vitamin C

Thực phẩm giàu vitamin C và tăng đề kháng có rất nhiều loại cho bạn lựa chọn. Hãy luôn chú ý bổ sung đầy đủ và khoa học hàm lượng vitamin cần thiết cho cơ thể. Chúc bạn luôn có một cơ thể khỏe mạnh cùng những món ăn ngon nhé.