Thực phẩm hỗ trợ trí nhớ, bảo vệ chức năng của não bộ

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh vitamin, chất chống oxy hóa, khoáng chất có khả năng tăng cường trí nhớ, giảm sự suy thoái của tế bào thần kinh trung ương. Bổ sung thực phẩm hỗ trợ trí nhớ mỗi ngày chính là cách cung cấp dinh dưỡng, bảo vệ và ngăn ngừa bệnh tật.

Quả óc chó – Vua của các loại hạt

Hạt óc chó chứa nhiều axit alpha-linolenic (ALA)

Được mệnh danh là “vua” của các loại hạt, quả óc chó được khuyến khích sử dụng cho phụ nữ mang thai, người già và người thường xuyên làm việc căng thẳng. Nhờ hàm lượng axit alpha-linolenic (ALA) – Một loại omega-3 nổi tiếng. Nó có tác dụng cải thiện trí não, tăng cường khả năng ghi nhớ và phát triển thể chất toàn diện.

Thực phẩm hỗ trợ trí nhớ – Củ nghệ

Củ nghệ luôn có sẵn trong căn bếp mỗi gia đình. Không chỉ là lại gia vị, tạo màu món ăn mà loại thực phẩm này còn giúp duy trì khả năng tạo liên kết mới giữa các mô thần kinh trong suốt tuổi trường thành. Nói một cách khác, nó có tác dụng củng cố các mô thần kinh nguồn gốc từ não – BDNF, ngăn chặn sự suy giảm, thoái hóa não khi ở độ tuổi trung niên, làm việc quá sức.

Nấm linh chi an thần, cải thiện trí nhớ

Vị thuốc quý đến từ thiên nhiên

Được mệnh là là “tiên thảo”, linh chi không chỉ giúp an thần, bổ huyết, tráng dương mà còn có tác dụng tăng cường trí nhớ. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chúng có khả năng hỗ trợ điều trị các chứng suy nhược thần kinh, mất ngủ, hay quên.

Bạn có thể sử dụng linh chi ở dạng pha trà hoặc bào chế viên nang, thuốc dạng nước. Tuy nhiên cần chú ý liều dùng, cách sử dụng đúng theo hướng dẫn chỉ định.

Cá hồi chứa nhiều omega 3

Nguồn cung cấp nhiều axit béo omega 3 – cá hồi là thực phẩm hỗ trợ trí nhớ được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Như bạn đã biết, omega 3 có tác dụng làm giảm nồng độ beta-amyloid, nguyên nhân hình thành nên các khối u nguy hiểm trong não. Nhờ đó giúp ngăn chặn ngay từ đầu các nguy cơ làm suy giảm trí nhớ, ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương.

Đông trùng hạ thảo

Sánh ngang với nhung hươu, nhân sâm là đông trùng hạ thảo

Đông trùng hạ thảo có vị ngọt, tính ấm, bổ hư tổn, ích tinh huyết. Loại thảo dược quý hiếm này có rất nhiều tác dụng dược lý, nổi bật trong đó là tăng cường khả năng tập trung, ghi nhớ. Ngoài cách sử dụng ở dạng thô, người dùng có thể sử dụng làm nguyên liệu nấu ăn, vừa ngon miệng lại bổ dưỡng.

Bạn thường xuyên mệt mỏi, khó tập trung và trí nhớ kém? Hãy bổ sung ngay các loại thực phẩm hỗ trợ trí nhớ để cải thiện chức năng não bộ, bảo vệ hệ thần kinh trung ương. Đồng thời kết hợp với chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi điều độ, hạn chế làm việc quá sức, căng thẳng, stress quá độ.