Thực phẩm nào có lợi cho tiêu hóa, giúp bổ sung dưỡng chất có lợi
Hiện nay, rất nhiều người gặp phải các vấn đề về tiêu hóa. Bên cạnh việc thăm khám, điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ, mỗi người còn có thể bổ sung thực phẩm có lợi để cải thiện. Vậy thực phẩm nào có lợi cho tiêu hóa nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày? Tham khảo những chia sẻ trong bài viết dưới đây để biết thêm thông tin hữu ích nhé.
Những thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa cần bổ sung
Để biết được thực phẩm nào có lợi cho tiêu hóa thì tham khảo ngay những cái tên dưới đây.
Sữa chua mang đến lợi khuẩn
Rất nhiều người khi gặp vấn đề tiêu hóa ở mức nhẹ thường dùng sữa chua để cải thiện. Bởi trong sữa chua có chứa men vi sinh là lợi khuẩn giúp đường ruột luôn khỏe mạnh. Thành phần Probiotic trong sữa chua có thể giúp cải thiện các tình trạng như táo bón, đầy hơi hay tiêu chảy.
Quả Táo
Nguồn Pectin trong táo là chất xơ hòa tan. Khi nó di chuyển qua đường tiêu hóa sẽ xử lý được tình trạng tiêu chảy và táo bón. Hơn nữa, Pectin còn có công dụng giảm khả năng bị nhiễm trùng đường ruột.
Hạt chia
Hạt chia được xem là thực phẩm quen thuộc với những ai đang theo đuổi chế độ ăn healthy. Không chỉ mang lại nhiều dưỡng chất, hạt chia còn chứa nguồn chất xơ tuyệt vời. Mà thành phần này lại hình thành chất như gelatin trong dạ dày hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi bên trong ruột.
Đu đủ
Đây là loại trái cây vô cùng quen thuộc đối với người Việt. Nó không chỉ có vị ngọt thanh mà còn giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Thành phần Papain trong đu đủ có công dụng giảm triệu chứng ruột kích thích như đầy hơi hay táo bón.
Rau màu xanh đậm
Chất xơ không hòa tan trong rau xanh sẽ giúp đẩy nhanh tốc độ tiêu hóa. Đồng thời, Magie trong rau xanh cũng giúp giảm các cơn co thắt ở đường tiêu hóa. Bạn có thể bổ sung các loại rau như bông cải xanh, rau bina để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Trà Kombucha
Kombucha là trà lên men có vị chua nhẹ khá ngon. Không đơn giản chỉ là thức uống giải khác, loại trà này còn mang đến nhiều loại vi khuẩn có lợi góp phần cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.
Cá hồi
Như mọi người đã biết, cá hồi là nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào. Dưỡng chất này không chỉ giúp cải thiện thị lực, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch mà còn giúp giảm viêm và cải thiện hệ tiêu hóa.
Lời kết
Qua những chia sẻ này, chắc hẳn mọi người đã phần nào biết được thực phẩm nào có lợi cho tiêu hóa. Hy vọng sau khi tìm hiểu mọi người sẽ có thêm sự lựa chọn thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa mà vẫn đủ chất.
Có thể bạn quan tâm