Tìm đáp án cho câu hỏi “ trứng gà và trứng vịt loại nào bổ hơn”

Bạn có biết trứng gà và trứng vịt loại nào bổ hơn không ? Đây là câu hỏi được khá nhiều người quan tâm khi nhắc đến hàm lượng dinh dưỡng của hai loại trứng này. Trong những bữa ăn thường ngày, trứng là nguồn thực phẩm có giá trị dinh dưỡng khá cao. Tùy vào sở thích và nhu cầu dinh dưỡng mà mỗi chúng ta sẽ có sự lựa chọn khác nhau. Ngay sau đây, chúng ta sẽ tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng của hai loại trứng này nhé.

Trứng gà có những giá trị dinh dưỡng nào

Trứng gà chính là siêu thực phẩm trong mỗi bữa ăn. Điều này cũng dễ hiểu bởi trứng gà cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho mọi lứa tuổi. Thông thường, mỗi quả trứng gà sẽ có những giá trị dinh dưỡng sau:

  • Năng lượng (Kcal): 166
  • Protein (g): 14.8
  • Lipit(g): 11.6
  • Gluxit(g): 0.5
  • Canxi ( mg): 55
  • Sắt(mg): 2.7
  • Kẽm(mg): 0.9
  • Vitamin A ( mcg): 700
  • Vitamin D ( mcg): 0.88
  • Cholesterol (mg): 470.

Trứng vịt có những giá trị dinh dưỡng nào

Cũng giống như trứng gà, trứng vịt cung cấp lượng protein tuyệt vời cho cơ thể của chúng ta. Ngoài ra, trong trứng vịt còn chứa nhiều axit amin thiết yếu cũng như các loại protein, khoáng chất thiết yếu. Mỗi quả trứng vịt sẽ có những giá trị dinh dưỡng sau:

  • Năng lượng (Kcal): 184
  • Protein (g): 13
  • Lipit(g): 14.2
  • Gluxit(g): 1
  • Canxi ( mg): 71
  • Sắt(mg): 32
  • Kẽm(mg): 0.8
  • Vitamin A ( mcg): 360
  • Vitamin D ( mcg): 0
  • Cholesterol (mg): 864

Tìm đáp án cho câu hỏi “  trứng gà và trứng vịt loại nào bổ hơn”

Qua những phân tích trên, chúng ta có thể thấy trứng gà và trứng vịt đều là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời. Tuy nhiên, so với trứng vịt thì trứng gà được đánh giá tốt hơn. Loại thực phẩm này sẽ cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của chúng ta.

Trứng gà và trứng vịt có hàm lượng dinh dưỡng khá tương đồng và không có sự chênh lệch nhiều. Tuy nhiên, về hàm lượng vi chất dinh dưỡng thì trứng gà chứa nhiều hơn. Khi ăn trứng gà, chúng ta sẽ được bổ sung kẽm và vitamin A nhiều hơn. Ngoài ra, trong trứng gà có hàm lượng chất béo thấp hơn trứng gà. Do đó, nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng khó tiêu thì trứng gà là sự lựa chọn tốt hơn.

Tổng kết

Chắc hẳn những thông tin trên đã giúp bạn biết được trứng gà và trứng vịt loại nào bổ hơn. Mặc dù cả hai đều là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời nhưng bạn cũng không nên ăn trứng quá nhiều. Ngoài ra, bạn nên ăn kết hợp hai nguồn thực phẩm này để cơ thể cung cấp nguồn dinh dưỡng toàn diện nhé.