Tìm hiểu về các cách đề phòng béo phì ở trẻ em
Béo phì, thừa cân không còn là vấn đề về sức khỏe của riêng người lớn. Hiện nay ngày càng nhiều trẻ em đang phải đối mặt với thừa cân, béo phì khiến cho các bậc phụ huynh lo lắng. Đâu mới là cách đề phòng béo phì ở trẻ em một cách có hiệu quả? Tại nội dung bài viết sau sẽ giúp bạn tìm hiểu và nắm bắt thông tin hữu ích nhé!
Xây dựng nên một chế độ dinh dưỡng hợp
Một chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là cách đề phòng béo phì ở trẻ em. Đối với trẻ nhỏ, nuôi con bằng sữa mẹ sẽ làm giảm nguy cơ béo phì ở trẻ em. Bố mẹ thường nghĩ rằng bé càng bụ bẫm thì sẽ càng khỏe mạnh. Tuy nhiên điều này lại không hoàn toàn đúng. Bạn hãy biết tận dụng nguồn sữa mẹ dồi dào về vitamin, khoáng chất, kháng thể và các chất dinh dưỡng để dễ dàng hấp thu hơn.
Khi trẻ đang bước sang giai đoạn ăn dặm, bố mẹ cần phải chuẩn bị đầy đủ 5 nhóm chất đó là tinh bột, đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Cha mẹ cần phải sử dụng thêm hoa quả, sữa chua không đường để làm bữa phụ và hãy khuyến khích trẻ ăn thêm nhiều rau xanh. Hạn chế tối đa việc sử dụng bánh kẹo, bim bim và các món ăn nhanh.
Hãy khuyến khích trẻ hoạt động về thể chất nhiều hơn
Hoạt động hay vận động về thể chất sẽ giúp trẻ phát triển được chiều cao và duy trì được cân nặng phù hợp. Đây chính là cách đề phòng béo phì ở trẻ em, hoạt động về thể chất cũng giúp cho trẻ ngủ ngon, ngủ sâu và cải thiện được về tinh thần. Đồng thời khi vận động còn giúp cho trẻ tăng cường khả năng trí nhớ và sự tập trung hơn. Trẻ có thêm nhiều cơ hội để kết bạn, vui chơi và làm việc cùng đồng đội khi tham gia tích cực vào các hoạt động thể chất.
Hãy thường xuyên theo dõi về sự phát triển thể chất của trẻ
Các bậc phụ huynh hãy thường xuyên theo dõi về sự phát triển về thể chất của trẻ. Đây chính là cách đề phòng béo phì ở trẻ em, đó là chiều dài, cân nặng dành cho trẻ hàng tháng. Khi trẻ lớn hơn và chiều cao, cân nặng nên được kiểm tra từ 3 – 6 tháng/ lần. Đối với cách làm này sẽ giúp bé xác định được trẻ có đang bắt kịp được tốc độ tăng trưởng bình thường.
Từ đó cha mẹ cũng điều chỉnh được chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt cũng như vận động phù hợp với thể lực của bé. Bạn hãy ghi lại những số đo này vào một cuốn sổ tay để tiện lợi hơn cho việc theo dõi.
Như vậy cha mẹ có nắm bắt về các cách đề phòng béo phì ở trẻ em. Đây chính là các phương pháp mà bậc phụ huynh có thể tham khảo để điều chỉnh chế độ ăn cho con sao cho hợp lý. Hy vọng với những chia sẻ này sẽ là thông tin hữu ích đối với các bậc phụ huynh.
Có thể bạn quan tâm