Tuyệt chiêu chữa ho đêm hiệu quả

Ho về đêm khiến chất lượng giấc ngủ bị giảm sút. Vậy có những giải pháp nào có thể áp dụng để giảm ho đêm nhiều. Cùng tìm hiểu nhé.

1. Uống nước mật ong ấm trước khi ngủ

Cách trị ho đêm nhiều bằng mật ong được biết đến là phương pháp dân gian được nhiều người áp dụng và đạt được hiệu quả rõ rệt. Là một liệu pháp thiên nhiên không chỉ giúp giảm bớt tình trạng ho, vì mật ong có tác dụng giúp làm dịu màng nhầy trong cổ họng mà cũng dễ tìm, dễ làm.

Cách làm khá đơn giản, bạn chỉ cần cho khoảng 2 muỗng cà phê mật ong cùng một tách nước ấm kèm theo một chút nước cốt chanh. Hãy sử dụng khoảng 30 phút trước khi đi ngủ để có thể giúp bạn giảm bớt cơn ho.

Phương pháp này cũng cần có lưu ý là không bao giờ dùng cho trẻ nhỏ dưới 1 tuổi uống mật ong. Bởi trẻ còn quá nhỏ nên hệ tiêu hóa chưa phát triển hoàn chỉnh, rủi ro ngộ độc botulism rất nguy hiểm.

2. Sử dụng máy tạo ẩm không khí

Ho đêm nhiều có thể do nhiệt độ phòng thấp, khô bởi điều hòa, quạt điện và máy sởi. Cách khắc phục chính là sử dụng máy tạo độ ẩm. Đặc biệt khi nhà có trẻ nhỏ, bạn cần phải thực hiện một số những giải pháp phòng ngừa sự ảnh hưởng của không khí khô trong quá trình sử dụng hệ thống sưởi ấm hay máy điều hòa.

Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại cây trồng như hương thảo, oải hương, húng quế, bạc hà, bạc hà cay, hòa bình… nếu được trồng trong nhà cũng sẽ giúp lọc không khí, cân bằng độ ẩm, nâng cao khả năng chống lại các dấu hiệu nấm mốc. Ngoài ra, bạn cũng nên lựa chọn những loại máy tạo độ ẩm chất lượng.

3. Làm dịu cơn ho bằng dầu nóng

Xoa dầu nóng vào gan bàn chân là một trong những mẹo chữa ho đêm nhiều khá hiệu quả. Cách thức thực hiện cũng  rất đơn giản, bạn chỉ cần thoa một chút dầu nóng vào gan bàn chân trước khi đi ngủ, đồng thời thực hiện xoa bóp huyệt dũng tuyền tại  lòng bàn chân.

Khi trời chuyển lạnh, bạn cũng nên đi mang tất và đắp chăn kỹ phần chân giúp ngăn chặn các cơn ho. Cách chữa ho đêm bằng dầu nóng là phương pháp rất hiệu quả và an toàn, bạn cũng có thể áp dụng cho cả người lớn và trẻ em

4. Thay đổi tư thế nằm

Tư thế nằm quá thấp, nằm ngửa trên giường cũng có thể là nguyên nhân khiến tình trạng ho về đêm nặng hơn do sự tích tụ chất nhầy, acid dịch vị ở phía sau cổ họng, gây kích ứng và gây ho.

Giải pháp đơn giản là bạn nên sử dụng một vài chiếc gối hoặc một miếng đệm lưng để nâng cao đầu khi ngủ và nên nằm nghiêng về bên phải sẽ giúp giảm hiện tượng ho nhiều vào ban đêm.

Bạn có thể áp dụng những phương pháp trên để khắc phục tình trạng ho đêm nhiều. Nếu không thuyên giảm bạn cần đến khám tại các đơn vị khám chuyên khoa.