Uống bia thế nào là đủ?

Bia là một loại đồ uống có cồn, làm nên bằng cách ủ, lên men các loại ngũ cốc, hoa bia. Vậy uống bia thế nào là đủ và không gây hại tới cơ thể? Bài viết này của chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp.

Thành phần dinh dưỡng của bia có gì?

Mặc dù bia được xem là dạng calo rỗng, nó vẫn chứa một lượng khoáng chất, vitamin nhất định. Trong bia có chứa lượng nhỏ kali, thiamine, sắt, kẽm và canxi. Cùng với đó là vitamin B, một số khoáng chất khác.

Nguyên nhân là do bia được làm từ ngũ cốc. Chính vì vậy, bia vẫn giữ lại một số thành phần nhất định của ngũ cốc nguyên liệu. Tuy nhiên, bạn cần nhớ là hàm lượng dinh dưỡng rất thấp.

Uống bia thế nào là đủ?

Lợi ích và mặt hại của bia đối với cơ thể

Dù được xem là đồ uống gây nguy hại,  bia vẫn có một số tác động tốt. Dưới đây là những lợi ích/mặt hại nó mang lại cho cơ thể.

Lợi ích
  • Uống bia ở lượng vừa phải có thể giúp loại bỏ chất béo xấu, tăng chất béo tốt để cải thiện sức khỏe tim mạch.
  • Giúp tăng mật độ xương ở nam giới và phụ nữ mãn kinh.
  • Làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ.
  • Hỗ trợ làm giảm lượng đường trong máu.

Tác hại của bia
  • Uống bia quá nhiều làm giảm tuổi thọ.
  • Gây rối loạn sử dụng rượu bia, tăng nguy cơ trầm cảm.
  • Là nguy cơ của bệnh gan, tăng cân.
  • Bia cũng là nguyên nhân gây ra rối loạn nhận thức tạm thời, say xỉn khiến nhiều người gây tai nạn khi lái xe. Người say cũng có thể gây rối trật tự.

Vậy uống bia thế nào là đủ?

Với thông tin này có thể thấy việc sử dụng bia ở mức vừa phải mang lại khá nhiều lợi ích cho cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy, lượng bia đủ để mang lại tác dụng tốt, không gây hại cho cơ thể như sau:

  • Nữ giới: 1 ly bia/ ngày.
  • Nam giới: 2 ly bia/ ngày.

Chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe cũng cho biết, lượng bia tiêu thụ không nên quá 9 ly/ tuần ở nữ giới và 14 ly/ tuần ở nam giới. Lúc này, cơ thể có thể hưởng nhiều lợi ích từ bia. Đồng thời hạn chế các mối nguy hại trực tiếp đến sức khỏe hay ảnh hưởng do người say bia gây nên.

Lời kết

Như vậy, bạn đã trả lời được câu hỏi uống bia thế nào là đủ. Trong trường hợp có vấn đề về gan, bạn nên cân nhắc tham khảo trước ý kiến của bác sĩ điều trị nếu muốn sử dụng bia. Từ đó, tránh được những nguy cơ gây hại đối với cơ thể.