Việc ngủ đủ giấc tốt cho da như thế nào?

Ngoài các yếu tố như dinh dưỡng, massage, spa… thì giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng chăm sóc làn da hiệu quả nhất. Vậy ngủ đủ giấc tốt cho da như thế nào? Tác hại việc ngủ không đủ giấc ra sao? Bài viết hôm nay chúng tôi sẽ cùng các bạn nghiên cứu trả lời câu hỏi này.

Tác hại của ngủ không đủ giấc

Việc thiếu ngủ hay đi ngủ muộn sẽ làm ảnh hưởng rất lớn tới chức năng giữ âm, tự phục hồi, tái sinh tế bào da. Hành động này làm giảm sự trao đổi chất, dẫn đến sự tích tụ độc tố và tăng tốc độ lão hóa làn da.

Ngoài ra, ngủ không trọn vẹn giấc còn làm quá trình sản xuất nội tiết mất cân bằng, trở nên tăng hoặc giảm quá. Điều này khiến da nám sạm, xuất hiện nhiều mụn trứng cá. Từ đó, cơ thể dễ dàng mệt mỏi, lười hoạt động.

Ngủ đủ giấc giúp làn da khỏe mạnh

Có thể bạn quan tâm

Nhiều người đặt ra câu hỏi ngủ đủ giấc tốt cho da như thế nào? Khi bạn có lịch sinh hoạt khoa học, ngủ đủ giấc và dậy sớm, làm da trở nên căng bóng hơn. Từ  22 đến 4 giờ sáng là khoảng thời gian quá trình trao đổi chất của da thường diễn ra mạnh nhất, cũng là lúc ngủ của mọi người. Vì vậy, hoạt động ngủ và dậy sớm không những giúp cơ thể, tinh thần thoải mái, sảng khoái mà còn làm cho làn da khỏe mạnh hơn.

Đối với những người trưởng thành, ngoài việc không nên ngủ quá 8 tiếng và dưới 6 giờ mỗi ngày, bạn nên có thời gian nghỉ trưa sâu và ngắn khoảng 15 đến 30 phút. Hành động này giúp cho bạn có một tinh thần sảng khoái vào buổi chiều, giúp cơ thể đỡ mệt mỏi về làn da trở nên đẹp hơn.

Ngủ đủ giấc có làn da tươi sáng, láng mịn

Ban ngày, da bạn sẽ phải điều tiết chất nhờn liên tục để đào thải bụi bẩn. Ban đêm, bộ phận này vẫn phải tiếp tục làm việc, không được nghỉ ngơi. Buổi tối là khoảng thời gian lý tưởng để da tiến hành trao đổi chất. Lúc này, các mạch máu hoàn toàn mở rộng, cung cấp oxy đầy đủ hơn, giúp bộ phận này tự phục hồi, ngăn chặn và làm chậm quá trình lão hóa. Từ đó, làm da trở nên cân bằng, láng mịn, tươi sáng hơn.

Kết luận

Bài viết giải đáp cho các bạn thắc mắc ngủ đủ giấc tốt cho da như thế nào? Nếu muốn có làn da đẹp, mọi người cần ngủ đủ và sâu giấc. Đặc biệt, khi kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý, da sẽ ngày càng hồng hào, khỏe mạnh, căng mịn hơn nhiều. Chúc phái đẹp có vẻ ngoài tươi tắn, sáng rỡ và xinh đẹp nhất.