Y học cổ truyền điều trị chứng mất ngủ như thế nào?

Không ngủ đủ giấc khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi và mất sức sống ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và năng suất làm việc. Do đó, để cải thiện triệu chứng này, nhiều người đã tìm đến các phương pháp dân gian như y học cổ truyền. Vậy y học cổ truyền điều trị chứng mất ngủ như thế nào?

Điều trị chứng mất ngủ bằng y học cổ truyền

Điều trị mất ngủ bằng y học cổ truyền không dùng thuốc

Để khắc phục chứng mất ngủ, nhiều người bệnh đã tin tưởng lựa chọn phương pháp điều trị không dùng thuốc bằng y học cổ truyền chẳng hạn như là:

  • Tập thói quen ngủ và thức dậy vào một thời điểm nhất định trong đêm.
  • Đừng ngủ vào buổi trưa quá lâu (trung bình 15-30 phút là đủ).
  • Phòng ngủ cần yên tĩnh, thoáng mát ánh sáng phù hợp.
  • Không ăn no hoặc để quá đói điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
  • Tuyệt đối không uống trà, cà phê đậm đặc trước khi đi ngủ.
  • Tập thở sâu, đặc biệt là thở cơ hoành.
  • Thực hành thư giãn: nằm thả lỏng các cơ từ mặt xuống tới chân, tập trung tư tưởng giám sát vào các động tác và thở đều đặn.
  • Ấn một số huyệt đạo để giảm bớt căng thẳng và an thần.
  • Massage bàn chân trên cả mặt lòng và mặt lưng, hoặc ngâm chân trong nước ấm khoảng 50 độ.

Sử dụng thảo dược để điều trị chứng mất ngủ

Một số loại thảo dược thiên nhiên dễ tìm xung quanh chúng ta có tác dụng trấn tĩnh giúp dễ ngủ chẳng hạn như là:

  • Rau nhút: Rau nhút non dùng để nấu súp với cá, thịt, tôm.
  • Củ sen: là một phần của cây dưới bùn có tác dụng an thần và bổ dưỡng.
  • Hạt sen: có nhiều chất dinh dưỡng và an thần.
  • Tâm sen: lõi xanh có trong hạt sen, có tác dụng chống lo âu và mất ngủ.
  • Củ súng: có ích cho những người bị rối loạn thần kinh, giấc ngủ.
  • Nhãn nhục: nấu nước hoặc kết hợp hạt sen, nấu chè giúp dễ ngủ.
  • Lá vông nem: có tác dụng an thần mạnh khi hấp, luộc hoặc nấu với một số loại thảo mộc khác.
  • Lạc tiên: bộ phận dùng là lá và thân, có tác dụng an thần, giúp tăng chất lượng giấc ngủ.
  • Ăn hoặc uống nước rau củ quả giúp cơ thể tạo ra Serotonin, một loại thuốc thần kinh giúp ngủ ngon.

Tuy nhiên, nếu các biện pháp trên không cải thiện giấc ngủ. Chúng ta cần hiểu đánh giá về tình trạng cụ thể của bệnh nhân, y học cổ truyền có tên là Biện chứng luận trị. Điều này có nghĩa là tìm ra cơ quan nào của cơ thể cho thấy sự bất ổn để chọn thuốc hoặc điều trị phù hợp.

Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Hãy đến cơ sở đông y uy tín để có thể chuẩn bệnh một cách chuẩn xác nhất.