10+ Thực phẩm tốt cho đàn ông trung niên
Thực phẩm tốt cho đàn ông trung niên sẽ bảo vệ sức khỏe nam giới. Đặc biệt là ai bước vào độ tuổi 50 cần cải thiện cơ thể, hạn chế một số bệnh lý như mỡ máu, béo phì, tiểu đường,… Bài viết hôm nay chúng tôi đã tổng hợp lại một số thực phẩm bổ dưỡng, phù hợp với sức khỏe đàn ông trung niên để bạn dễ tham khảo.
1. Ngũ cốc nguyên hạt
Trong ngũ cốc chứa lượng lớn protein thực vật, chất xơ, vitamin, chất khoáng,… Nam giới ở độ tuổi trung niên nên bổ sung ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày nhằm loại bỏ cholesterol xấu, điều chỉnh đường huyết.
Ngũ cốc nguyên hạt còn giúp hệ tiêu hóa cảm thấy no lâu, điều chỉnh vóc dáng và ngăn đường huyết tăng vọt, giảm nguy cơ tiểu đường cực tốt. Hệ miễn dịch cơ thể sẽ tăng cường, tốt với hệ tiêu hóa.
2. Các loại đậu
Nhắc đến thực phẩm tốt cho đàn ông trung niên, chắc chắn không thể thiếu các loại đậu. Bao gồm đậu nành, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ,… Trong đậu có vô số protein, chất xơ hòa tan và khoáng chất tốt với tim mạch, dưỡng da, tóc, móng. Ngoài ra các loại đậu còn ngừa thiếu máu, bạc tóc,chống các bệnh tuổi già.
3. Cà tím
Cà tím là một trong 10+ thực phẩm tốt cho đàn ông trung niên được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo. Trong cà tím có nhiều chất dinh dưỡng, chống oxy hóa và hợp chất phenolic, flavonoid. Vóc dáng của đàn ông trung niên sẽ cải thiện, ít mỡ thừa nếu đều đặn bổ sung cà tím.
Chất anthocyanins của cà tím còn chống lại các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ ADN, màng tế bào rất tốt. Trong cà tím có đến 13 loại acid phenolic chống virus, chống ung thư,… hiệu quả.
4. Trà xanh
Trà xanh có tính chống oxy hóa giúp đàn ông trung niên tránh được nhiều bệnh lý nguy hiểm. Ví dụ như sưng viêm mãn tính, bệnh tim, đột quỵ, mỡ trong máu và ung thư bao tử, thực quản, tuyến tiền liệt,…
5. Ổi
Trong loại quả này chứa vô số lycopene quercetin, vitamin C và nhiều hợp chất polyphenolic chuyên chống ôxy hóa. Đàn ông trung niên bổ sung ổi sẽ ít bị ung thư tuyến tiền liệt. Đồng thời ổi còn giúp tim lành mạnh, điều chỉnh chỉ số tiểu đường nhờ vào folate, kali, mangan,…
Lời kết
Trên đây là TOP thực phẩm tốt cho đàn ông trung niên thường được chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mọi người nên bổ sung. Hy vọng sau khi theo dõi bài viết, bạn sẽ cải thiện sức khỏe bằng cách thay đổi chế độ dinh dưỡng, góp phần nâng cao thể chất thêm khỏe mạnh.
Có thể bạn quan tâm