Điểm danh những thực phẩm giàu crom bạn nên biết
Crom là một nguyên tố vi lượng giàu chất dinh dưỡng có trong thực phẩm. Đây được xem là một thành phần dinh dưỡng cần thiết mà cơ thể con người cần có. Cùng chúng tôi điểm danh những thực phẩm giàu crom nên bổ sung hàng ngày để cải thiện sức khỏe nhé.
Tổng hợp các thực phẩm giàu dưỡng chất crom
Crom có chứa trong rất nhiều loại thực phẩm khác nhau. Bạn có thể lựa chọn bổ sung hàng ngày trong các bữa ăn để cải thiện sức khỏe cho mình và cả gia đình nhé. Cụ thể:
1. Bông cải xanh
Bông cải xanh thuộc danh sách thực phẩm giàu dưỡng chất crom nhất hiện nay. Loại rau này còn chứa các thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Trong đó, các dưỡng chất có thể kể đến như: magie, vitamin B6, vitamin A, vitamin C, canxi.
2. Bắp ngô
Ngô cũng là thực phẩm chứa nhiều crom tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, bắp ngô cũng chứa các thành phần dưỡng chất như: magie, vitamin B6, sắt. Ngoài ra, việc ăn bắp ngô giúp phòng ngừa các bệnh như: huyết áp thấp, tiểu đường, ung thư ruột kết, tim mạch.
3. Khoai lang
Khoai lang cũng là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng trong việc nuôi cơ thể. Khoai lang dễ ăn có vị ngọt tự nhiên và hơn hết không gây béo phì. Bạn cũng có thể lựa chọn khoai lang trong chế độ ăn uống giảm cân của mình đó nhé.
4. Yến mạch
Yến mạch cũng được xem là thực phẩm có lợi cho sức khỏe của con người. Yến mạch có giàu các thành phần dinh dưỡng như: magie, crom, sắt, canxi và vitamin B6.
5. Đậu cove
Đậu cove có rất nhiều khoáng chất crom, phù hợp với những người đang ăn uống trong chế độ ăn kiêng. Ngoài ra, những người mắc bệnh tim mạch hay tiểu đường thì đậu cove sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời. Bên cạnh thành phần crom, đậu cove còn chứa các dưỡng chất như: chất xơ, vitamin B2 và C, folate.
6. Cà chua
Cà chua là một trong những thực phẩm tốt nhất với giàu khoáng chất crom mà bạn không nên bỏ qua. Trong thành phần cà chua còn chứa các loại dưỡng chất như: chất xơ, vitamin C, Kali. Bạn có thể bổ sung cà chua mỗi ngày rất tốt bằng cách ăn sống. Ngoài ra, bạn có thể làm món salad ăn kèm rau hay xay nước ép cũng rất tốt đó nhé.
Lời kết
Rất nhiều loại thực phẩm giàu crom bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Hãy tích cực ăn uống đủ chất để có một cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai nhé. Theo dõi chúng tôi để cập nhật thêm thật nhiều thông tin về sức khỏe mỗi ngày. Cảm ơn bạn đã quan tâm và theo dõi.
Có thể bạn quan tâm