4 lý do nên duy trì cân nặng quan trọng bạn nên biết
Lý do nên duy trì cân nặng là gì? Việc giữ vóc dáng ở mức độ phù hợp không chỉ giúp bạn khỏe hơn mà còn có nhiều lợi ích khác. Thừa cân, béo phì đều là những tác nhân hàng đầu dẫn đến các bệnh nghiêm trọng đối với sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu xem nên giữ dáng thế nào cho đúng nhé.
Lý do nên duy trì cân nặng bạn nên biết
Nếu bạn vẫn còn lăn tăn về việc duy trì cân nặng, vóc dáng ở mức phù hợp thì không nên bỏ qua những thông tin sau.
Đảm bảo sức khỏe
Trước hết, việc duy trì cân nặng thích hợp giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, chống lại bệnh tật. Theo nghiên cứu, thừa cân, béo phì chính là nguyên nhân hàng đầu của các bệnh nghiêm trọng như:
- Suy giảm hệ miễn dịch.
- Gây áp lực cho hệ xương khớp khi nâng đỡ cơ thể nặng nề.
- Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, huyết áp, tim mạch…
- Rối loạn hệ tiêu hóa.
- Gây ra tình trạng gan nhiễm mỡ, xơ gan, viêm gan…
- Suy giảm khả năng tình dục và sức khỏe sinh sản.
- Tăng khả năng sinh non ở phụ nữ mang thai.
Có thể thấy được thừa cân, béo phì gây ra nhiều hậu quả xấu cho cơ thể và sức khỏe. Nếu muốn bản thân luôn khỏe mạnh, đảm bảo tuổi thọ thì hãy chủ động rèn luyện để duy trì vóc dáng khỏe khoắn nhé.
Khiến bạn trở nên tự tin hơn
Cơ thể gầy gò ốm yếu hay quá thừa cân đều khiến bạn trở nên tự ti hơn khi tiếp xúc, giao tiếp với người khác. Điều này khiến bạn mất đi nhiều cơ hội trong cuộc sống, trong công việc hay các mối quan hệ xã hội. Vậy tại sao bạn không dành lại sự tự tin cho chính mình bằng việc bắt đầu luyện tập, ăn uống điều độ để duy trì vóc dáng?
Giúp bạn trở nên linh hoạt, năng động
Lý do nên duy trì cân nặng ở mức phù hợp mọi người không nên bỏ qua chính là giúp bạn linh hoạt, năng động hơn. Một cơ thể đủ khỏe mạnh mang đến cho chúng ta nhiều năng lượng tích cực để hoàn thành mọi việc. Vậy nên, nếu muốn đẩy lùi tình trạng trì trệ, uể oải, thiếu sức sống thì hãy rèn luyện thường xuyên. Bên cạnh đó là thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt sao cho khoa học nhé.
Giữ dáng khiến chúng ta luôn vui vẻ, hạnh phúc
Vì lý do ngoại hình, tình trạng sức khỏe có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tâm lý của mỗi chúng ta. Theo khảo sát, những ai có thân hình mất cân đối, sức khỏe không ổn định sẽ dễ bị stress, thậm chí là trầm cảm hơn so với người bình thường. Vậy nên, để giúp tinh thần luôn vui tươi, thoải mái và tự tin hay bắt tay vào việc duy trì vóc dáng ngay.
Nên duy trì cân nặng thế nào cho đúng?
Qua những thông tin trên hẳn mọi người đã biết lý do nên duy trì cân nặng rồi. Thực hiện duy trì cân nặng sao cho đúng cách là điều đáng để mọi người quan tâm tiếp theo.
- Hãy áp dụng chỉ số BMI quốc tế để biết số cân nặng phù hợp với chiều cao của mình. Qua đó biết áp dụng phương pháp để duy trì cân nặng thích hợp.
- Luôn ăn sáng và ăn đủ bữa chính mỗi ngày, nạp đủ lượng calo cần thiết với thể trạng cơ thể bạn.
- Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý với nhu cầu tăng/giảm cân. Nếu muốn tăng cân thì nên bổ sung thêm nhiều calo. Ngược lại, hãy giảm calo nạp vào nếu bạn muốn giảm cân.
- Chỉ nạp vào cơ thể các loại thực phẩm lành mạnh, đặc biệt là rau xanh rất tốt cho hệ tiêu hóa.
- Ngoài ăn uống và nghỉ ngơi khoa học, các bạn nên rèn luyện thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày.
- Giữ tinh thần vui tươi giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, điều này có lợi đối với quá trình duy trì vóc dáng của chính bạn.
Bài viết đã nêu rõ lý do nên duy trì cân nặng là gì. Mọi người hãy tìm hiểu về chế độ ăn uống sinh hoạt phù hợp để áp dụng khi muốn tăng/giảm cân nhé. Hỏi thăm ý kiến từ các chuyên gia để được hỗ trợ chính xác hơn trong quá trình thực hiện.
Một số bài viết hấp dẫn
+ Sự nguy hiểm của tình một đêm và những điều cần tránh
+ Các phong tục người Việt đón tết như thế nào?
+ Ghé thăm công viên lớn nhất Cần Thơ – Công viên Lê Hữu Phước
+ Xử lý vết thương hở như thế nào mau lành nhất?
+ Mật ong: món quà tặng nhau dịp lễ Tết ý nghĩa
+ Những biện pháp đề phòng trào ngược dạ dày hiệu quả tại nhà