6 thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố hiệu quả
Cân bằng nội tiết tố là điều kiện cần để chị em giữ được thanh xuân, sự tươi trẻ và sức khỏe tốt. 6 thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố dưới đây là lựa chọn hoàn hảo để chị em chống lại tác động của thời gian, tuổi tác cũng như điều kiện môi trường. Cùng xem nhé.
1. Quả bơ
Trong bơ có rất nhiều chất béo lành mạnh, chất xơ. Khi sử dụng một lượng vừa phải, nó giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và khắc phục các vấn đề lão hóa da thường thấy. Đặc biệt, nội tiết tố cũng nhờ đó mà trở nên ổn định hơn. Lượng bơ nên dùng mỗi ngày là ¼ quả bơ, không dùng nhiều hơn để tránh béo phì.
2. Bông cải xanh – thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố
Từ lâu, bông cải xanh đã được xem là thực phẩm vàng, giúp cân bằng hormone của cơ thể. Nó làm được điều này nhờ tác động riêng biệt đến quá trình phá vỡ estrogen. Nên bạn hãy bổ sung bông cải để cân bằng cơ thể nhé.
3. Hạt lanh
Trong danh sách này, không thể bỏ qua hạt lanh. Nổi tiếng với hàm lượng chất xơ cực cao và các thành phần chống oxy hóa vượt trội, nó giúp cơ thể có thêm chất béo lành mạnh nhất.
Với hương vị thơm ngon, bạn nên bổ sung hạt lanh vào thực đơn hàng ngày của mình. Nhờ nó, nội tiết tố của bạn sẽ luôn được duy trì ở mức ổn định để cơ thể trẻ trung hơn.
4. Táo
Trong thịt táo, có rất nhiều quercetin. Với khả năng giảm viêm và chống lại quá trình oxy hóa, nó giúp cơ thể của bạn trẻ hơn rất nhiều. Khi sử dụng táo đều đặn, bạn sẽ cảm nhận thấy cơ thể có sự thay đổi rõ rệt. Da đẹp hơn, tóc mượt hơn… Đó là do nội tiết tố được cân bằng tốt đó.
5. Hạnh nhân
Các chất trong hạnh nhân giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Đồng thời, làm ổn định nội tiết tố và hỗ trợ cơ thể chống oxy hóa. Tuy nhiên, loại hạt này chứa rất nhiều calo nên bạn cần chú ý để tránh tăng cân.
6. Đậu nành
Đậu nành/đậu tương luôn được coi là thực phẩm vàng cho nữ giới. Trong hạt đậu nành có rất nhiều protein và isoflavones. Chúng đều có tác động lớn trong quá trình thúc đẩy cơ thể sản sinh estrogen, giúp cân bằng nội tiết tố.
Khi sử dụng đậu nành đều đặn trong giai đoạn tiền mãn kinh, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể. Mỗi ngày, hãy bổ sung 100 gram đậu nành nhé.
Trên đây là danh sách 6 thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố hiệu quả, sẵn có cho chị em. Hãy thêm chúng vào bữa ăn thường ngày để luôn tươi trẻ, rạng ngời đầy sức sống nhé.
Có thể bạn quan tâm