Giảm dầu mỡ với các món luộc hấp dẫn hàng ngày
Hiện nay, trong thời đại công nghiệp những thực phẩm ăn sẵn, chiên rán được tiêu thụ khá nhiều. Nhưng chúng lại chính là tác nhân gây nên các bệnh lý nguy hiểm về sức khỏe. Nếu bạn muốn tìm kiếm phương pháp ăn uống lành mạnh, giảm dầu mỡ với các món luộc là sự lựa chọn hoàn hảo nhất. Cùng điểm danh những món luộc hấp dẫn dưới đây.
Tại sao nên ăn những món luộc?
Nếu bạn đang muốn ăn uống lành mạnh, giảm dầu mỡ thì thực phẩm luộc là sự lựa chọn tốt nhất. Thực phẩm khi được chiên nướng ở nhiệt độ cao có thể phá huỷ đi các chất dinh dưỡng. Khi thức ăn được chế biến bằng cách luộc, toàn bộ giá trị dinh dưỡng của thực phẩm được giữ tối đa. Vì thế, những món luộc hoặc chần nhẹ sẽ giữ cho thức ăn bổ dưỡng hơn. Đồng thời, những món luộc rõ ràng sẽ ít gây béo hơn nhiều so với những đồ ăn chiên nướng.
Giảm dầu mỡ với các món luộc còn giúp bạn dễ tiêu hoá thức ăn hơn, mang lại một số lợi ích cho sức khỏe như giảm cân, làm đẹp da, ngăn ngừa tính axit, ngăn ngừa bệnh sỏi thận, làm dịu các triệu chứng của bệnh viêm dạ dày, thúc đẩy sự phát triển của tóc,…
Giảm dầu mỡ với các món luộc hấp dẫn
Dưới đây là một số món luộc tốt nhất cho sức khỏe bạn có thể thực hiện đơn giản và thường xuyên.
Khoai tây luộc
Khoai tây luộc là món ăn tốt nhất để giảm thiểu hàm lượng chất béo và calo so với việc chiên rán. Theo các chuyên gia về dinh dưỡng chỉ ra rằng, việc ăn khoai tây luộc là một cách hiệu quả để giúp no bụng mà không lo tăng cân. Vậy tại sao chỉ em không bổ sung ngay món ăn này trong thực đơn giảm cân của mình nhỉ!
Trứng luộc
Protein có trong lòng trắng trứng cực kỳ tốt cho sức khỏe vì nó giúp giữ ổn định lượng đường trong máu. Thêm một chút tiêu vào món trứng luộc để tăng chút hương vị cho món ăn và tốt cho sức khỏe hơn.
Ngô luộc
Khi giảm dầu mỡ với các món luộc thì ngô sẽ là lựa chọn hoàn hảo. Trong ngô có chứa các loại vitamin B lành mạnh, rất tốt cho sức khỏe. Thực phẩm này còn cung cấp cho cơ thể những khoáng chất cần thiết như kẽm, đồng, magie, mangan và sắt.
Bông cải xanh luộc
Bông cải xanh có chứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm chất xơ, vitamin C, K, sắt và kali. Thực phẩm này cung cấp nhiều protein hơn các loại rau khác. Bạn chỉ cần đun sôi một chút là có thể thưởng thức được rồi.
Món luộc không chỉ chế biến đơn giản lại mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Giảm dầu mỡ với các món luộc ở trên sẽ giúp bạn luôn khỏe đẹp.
Có thể bạn quan tâm